6 Tips Memilih Menu Sarapan yang Sehat untuk Tubuh, Wajib Simak!

Baca Juga: 8 Manfaat Sarapan di Pagi Hari, Meningkatkan Energi hingga Mendukung Pertumbuhan Otot

Sebagai gantinya, pilihlah buah-buahan segar yang mengandung gula alami dan serat.

4. Pertimbangkan Asupan Lemak Sehat

Ilustrasi Kacang (Freepik.com @Freepik)

Lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, penting untuk kesehatan jantung dan otak. Pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun.

Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh trans, seperti makanan cepat saji atau kue kering.

5. Jangan Lupakan Sayuran

Kangkung, sayuran berdaun hijau gelap yang sering ditemukan di dapur Asia, adalah salah satu dari banyak jenis sayuran yang kaya nutrisi. (freepik.com)

Sayuran adalah sumber nutrisi penting yang sering terlupakan dalam sarapan. Tambahkan sayuran seperti bayam, tomat, atau paprika ke dalam sarapan untuk meningkatkan asupan serat, vitamin, dan mineral.

Kamu dapat menambahkan sayuran ke dalam omelet, smoothie, atau sebagai pelengkap pada roti gandum.

6. Minum Air Putih

Ilustrasi minum air putih. (Freepik)

Jangan lupakan pentingnya hidrasi. Minum segelas air putih saat sarapan dapat membantu menghidrasi tubuh setelah tidur semalam.

Hindari minuman bersoda atau beralkohol yang mengandung gula tambahan dan pilihlah air putih sebagai minuman utama.

Baca Juga: 9 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan

Memilih menu sarapan yang sehat merupakan langkah penting untuk memulai hari dengan energi yang baik.

Dengan memperhatikan sumber protein, serat, lemak sehat, sayuran, dan hidrasi yang cukup, kamu dapat memastikan bahwa sarapan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.