6 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam

6 Tanda Anda Telah Mengonsumsi Terlalu Banyak Garam (freepik.com)

INDOZONE.ID - Mengonsumsi garam secara berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada tubuh.

Berikut beberapa penjelasan mengenai 6 tanda tubuh terlalu banyak mengonsumsi garam.

1. Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi (freepik.com)

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung, stroke, dan masalah ginjal.

Garam menyebabkan retensi air dalam aliran darah, meningkatkan volume darah dan memberikan tekanan lebih pada dinding pembuluh darah.

Jika tidak ditangani, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah, jantung, dan ginjal, serta meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

2. Pembengkakan

Pembengkakan pada pergelangan tangan (freepik.com)

Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang mengakibatkan pembengkakan atau edema, terutama pada tangan, kaki, pergelangan kaki, atau perut.

Ini terjadi karena garam mendorong tubuh untuk menahan air demi menjaga keseimbangan cairan.

Baca Juga: Berapa Batas Ideal Mengonsumsi Gula, Garam dan Lemak dalam Sehari? Ini Kata Kemenkes

Pembengkakan yang sering terjadi atau berlangsung lama dapat menjadi tanda bahwa tubuhmu menahan terlalu banyak cairan, yang bisa menjadi gejala awal dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti gagal jantung atau penyakit ginjal.

3. Sering Haus

Sering haus (freepik.com)

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat membuatmu merasa sangat haus. Ini karena garam menarik air keluar dari sel dan ke dalam aliran darah untuk mengencerkan kelebihan natrium, memicu respon haus dari tubuh.