5 Manfaat Olahraga Pilates Selama Masa Kehamilan

5 Manfaat Olahraga Pilates Selama Kehamilan (thepilatescircuit.com)

INDOZONE.ID - Saat hamil, penting untuk melakukan olahraga yang aman, seperti pilates.

Selain membuat ibu merasa lebih baik dan memperbaiki pemulihan pasca-melahirkan, semakin banyak penelitian yang menunjukkan efek positif yang signifikan pada kesehatan ibu dan bayi.

Berikut 5 manfaat olahraga pilates selama kehamilan.

1. Memperkuat Otot Perut

Pilates selama kehamilan (healthline.com)

Hormon yang dilepaskan selama kehamilan, disebut relaksin, menyebabkan ligamen (jaringan yang menghubungkan tulang yang satu dengan yang lain pada sendi) yang menghubungkan tulang menjadi lebih fleksibel, membuat ibu lebih rentan terhadap nyeri panggul dan punggung bawah.

Baca Juga: 16 Manfaat Pilates untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Pilates menguatkan otot perut membantu dalam mengatasi kelenturan ligamen ini sehingga ibu dapat mengatasi nyeri di panggul dan punggung bawah.

2. Mengurangi Nyeri Punggung

Pilates selama kehamilan. (flexhk.com)

Dengan memperkuat otot perut bagian dalam, membuat ibu lebih kecil kemungkinan mengalami nyeri punggung.

Pilates juga membantu memperbaiki postur tubuh ibu, yang cenderung berubah seiring pertumbuhan bayi, yang selanjutnya membantu mengurangi nyeri punggung.

3. Memperkuat Otot Panggul

Pilates hamil (fasttwich.com.au)

Berat bayi dan perubahan hormonal dapat melemahkan otot panggul. Pilates dapat membantu memperkuat otot panggul, yang di dalamnya terdapat kandung kemih dan usus, serta mengurangi risiko inkontinensia (tidak dapat menahan buang air kecil dan besar) selama atau setelah kehamilan.

4. Mengontrol Pernapasan

Pilates (romper.com)