5 Manfaat Mengejutkan Air Beras untuk Menurunkan Berat Badan

1. Rendah Kalori

Air beras merupakan minuman rendah kalori yang bisa menjadi alternatif sehat bagi minuman manis atau minuman bebas gula yang sering kali memiliki efek samping.

Rata-rata, 100 ml air beras mengandung sekitar 40-50 kalori, tergantung pada jenis beras dan cara memasaknya.

2. Membantu Pencernaan Lebih Baik

Studi dalam Frontiers in Microbiology menyatakan bahwa pati dalam air beras dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.

Pati juga membantu mengurangi penumpukan lemak dan meningkatkan metabolisme lemak, yang mendukung penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

3. Meningkatkan Kesehatan Usus

Kesehatan usus yang baik sangat penting dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.

Probiotik dalam air beras fermentasi memiliki efek terapeutik yang menguntungkan bagi saluran pencernaan kita, meningkatkan kesehatan mikrobioma usus, dan membantu mencegah penyakit kronis.

4. Membuat Kenyang Lebih Lama

Minum segelas air beras di antara waktu makan dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.

Air beras juga mengandung karbohidrat sehat yang memberikan energi selama perjalanan penurunan berat badanmu.

5. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Air beras mengandung elektrolit penting seperti kalium dan magnesium yang dibutuhkan tubuh, menjadikannya agen hidrasi alami.

Hidrasi yang baik dapat menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme, mendukung upaya penurunan berat badan.

Cara Membuat Air Beras

Cara membuat air beras. (healthnews.com)

Berikut adalah resep sederhana untuk membuat air beras di rumah:

1. Siapkan panci berisi beras dan air untuk merebus.

2. Ambil tiga sendok makan beras putih dan dua cangkir air, dan masak campuran ini selama 20 hingga 30 menit.