Bolehkah Makan Pisang di Saat Perut Kosong Begini Penjelasan dari Ahli

Ilustrasi Makan Pisang (Freepik.com @azerbaijan_stockers)

INDOZONE.ID - Pisang dikenal sebagai buah kaya nutrisi dengan kandungan vitamin dan mineral penting seperti kalium, serat, vitamin B6, dan vitamin C.

Buah ini juga dikenal sebagai sumber energi yang sehat, sehingga banyak orang memilihnya sebagai camilan untuk meningkatkan energi sebelum beraktivitas.

Namun, apakah pisang cocok untuk dimakan di pagi hari saat perut kosong? Simak penjelasan dari para ahli di bawah ini.

Makan Pisang di Saat Perut Kosong Apakah Boleh?

Ilustrasi Ingin Memakan Pisang (Freepik.com @azerbaijan_stockers)

Sejumlah ahli gizi menyarankan agar pisang tidak dikonsumsi sebagai makanan utama di pagi hari, terutama saat perut kosong.

Bukan karena pisang tidak sehat, tetapi karena kandungan gula alaminya yang tinggi. Pisang berukuran sedang mengandung hampir 15 gram gula, yang bisa berdampak pada kadar gula darah.

Baca Juga: 7 Tips Diet Pisang Kekinian yang Tepat Optimalkan Kesehatan

Menurut Well and Good (22/04/2024), meskipun pisang mengandung serat, vitamin, dan nutrisi lain yang bermanfaat, mengonsumsinya saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Hal ini dapat mempengaruhi energi, suasana hati, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Oleh karena itu, para ahli umumnya tidak merekomendasikan makan pisang di pagi hari sebelum sarapan.

Kandungan Nutrisi Pisang dan Dampaknya

Pisang dapat mencegah risiko sakit kepala (freepik.com)

Lauren Manaker, seorang ahli diet terdaftar di Charleston, menjelaskan bahwa pisang mengandung gula tinggi yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah dengan cepat jika dikonsumsi sendiri saat perut kosong.

Penurunan gula darah yang terjadi setelah tubuh memproduksi insulin untuk mengatasi gula tersebut bisa membuat seseorang merasa lelah dan suasana hati menjadi buruk. Beberapa orang mungkin bahkan mengalami kecemasan ketika kadar gula darah mereka turun drastis.

Risiko Makan Pisang Matang

Pisang dapat membantu mengatasi gangguan tidur.