10 Suplemen untuk Memperpanjang Usia dan Menjaga Kesehatan Tubuh

Ilustrasi suplemen Vitamin D

INDOZONE.ID - Banyak suplemen yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh, yang membantu mencegah berbagai masalah kesehatan dan memperpanjang umur.

Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai konsumsi suplemen, agar terhindar dari efek samping atau interaksi dengan obat yang sedang diminum.

Selain mengonsumsi suplemen, disarankan untuk tetap menjaga pola makan sehat dan gaya hidup aktif.

Banyak kandungan suplemen yang sebenarnya bisa didapatkan dari makanan sehari-hari.

10 Suplemen untuk Memperpanjang Usia

Ilustrasi suplemen. (Freepik)

Berikut adalah sepuluh suplemen yang dapat membantu memperpanjang usia, berdasarkan berbagai sumber:

1. Omega-3

Menurut Eat This, asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA, bisa membantu memperpanjang umur.

Ahli gizi Lauren Harris-Pincus menyatakan bahwa omega-3 membantu menjaga tekanan darah dan kadar trigliserida yang sehat.

Mengonsumsi suplemen EPA dan DHA omega-3 dapat mengurangi risiko serangan jantung dan kematian dini.

2. Kreatin Monohidrat

Ahli gizi Kelly Jones mengungkapkan bahwa kreatin monohidrat, yang populer di kalangan binaragawan, juga meningkatkan fungsi kognitif dan fisik pada orang lanjut usia.

Baca Juga: Ginkgo Biloba: Mengungkap Rahasia Suplemen Herbal yang Digunakan Pengobatan Cina Kuno

Suplementasi kreatin bisa meningkatkan memori jangka pendek dan penalaran serta mengurangi risiko sarkopenia bila dikombinasikan dengan latihan resistensi.

3. Vitamin D

Menurut ahli gizi Maya Ibaa Oueichek, kekurangan vitamin D terkait dengan penyakit usia seperti kardiovaskular, kanker, dan degenerasi saraf.