Cara Memperbaiki Postur Duduk untuk Mencegah Nyeri Punggung, Leher, dan Bahu

Ilustrasi nyeri punggung (freepik)

• Yoga: Yoga adalah latihan yang sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Beberapa pose yoga, seperti pose kucing-sapi dan pose anak-anak, dapat membantu memperbaiki postur dan mengurangi nyeri punggung.
• Pilates: Pilates fokus pada penguatan inti dan stabilitas tubuh. Latihan ini dapat membantu memperbaiki postur dan mencegah nyeri punggung.

5. Gunakan Bantal Dukungan

Menggunakan bantal dukungan dapat membantu menjaga kurva alami tulang belakang Anda saat duduk. Bantal ini dapat diletakkan di belakang punggung bawah untuk memberikan dukungan tambahan.

Beberapa tips untuk menggunakan bantal dukungan:

• Pilih Bantal yang Tepat: Pastikan bantal yang Anda gunakan cukup tebal untuk memberikan dukungan yang diperlukan, tetapi tidak terlalu tebal sehingga menyebabkan ketegangan.
• Posisi Bantal: Letakkan bantal di area punggung bawah untuk mendukung kurva alami tulang belakang Anda.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat memperbaiki postur duduk Anda dan menghindari masalah kesehatan yang disebabkan oleh posisi duduk yang tidak benar.

Perhatikan selalu postur tubuh Anda, baik saat duduk, berdiri, maupun bergerak, untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan mencegah nyeri punggung, leher, dan bahu.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators