7 Cara Menurunkan Berat Badan saat Menopause, Salah Satunya Konsumsi Lemak Sehat

Ilustrasi menurunkan berat badan saat menopause. (freepik.com)

Selain itu, pastikan tidur yang berkualitas setiap malam untuk mengatur hormon lapar dan menghilangkan lemak perut.

5. Konsumsi Lemak Sehat

Konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 seperti ikan, biji rami dan kacang walnut, untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, kata Paul.

Konsumsi lemak sehat, namun batasi lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan gorengan dan camilan olahan, karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

6. Dukungan dari Orang Terdekat

Bergabunglah dengan kelompok dukungan atau kelas kebugaran untuk tetap termotivasi. Melibatkan keluarga dan teman dalam  penurunan berat badan anda juga akan membantu.

Mereka akan memberikan dorongan dan dukungan. Jika mereka ingin mendukung anda secara aktif, anda bisa meminta mereka menjadi teman olahraga anda.

7. Pemeriksaan Rutin

Periksakan diri secara rutin ke dokter untuk memantau kadar hormon, kesehatan metabolik, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Sesuaikan pola makan dan rutinitas olahraga anda berdasarkan saran dari dokter.

Demikian beberapa penjelasan mengenai 7 cara menurunkan berat badan saat menopause, salah satunya konsumsi lemak sehat.

Menurunkan berat badan selama menopause bisa menjadi tantangan akibat perubahan hormon, penurunan metabolisme, dan faktor lainnya.

Namun, menerapkan pola makan sehat, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengelola stres dapat membantu menjaga berat badan secara efektif.