Tips Efektif Menghadapi Maag yang Tiba-tiba Mengganggu

Ilustrasi maag

INDOZONE.ID - Maag merupakan gangguan pencernaan yang menyebabkan rasa tidak nyaman di perut bagian atas.

Maag disebabkan oleh produksi asam lambung yang berlebihan dan bisa dialami oleh siapa saja.

Penyebab naiknya asam lambung antara lain pola hidup yang tidak sehat, seperti merokok, stres, mengonsumsi makanan pedas, asam, berlemak, atau gorengan, serta minuman berkafein (teh dan kopi).

Gangguan ini dapat terjadi secara tiba-tiba saat sedang beraktivitas, sehingga aktivitas tersebut dapat terganggu.

Tips Hadapi Maag yang Tiba-tiba

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi maag:

Baca Juga: Daftar Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari oleh Penderita Maag

1. Perubahan Gaya Hidup

Pola Makan Teratur

Mengonsumsinya makanan dalam porsi kecil tetapi sering, misalnya 5-6 kali. Makanan dikunyah dengan baik dan perlahan, serta hindari makanan pedas, asam, berminyak, dan berlemak yang dapat memicu maag.

Hindari Makanan dan Minuman Pemicu

Batasi konsumsi teh, kopi, cokelat, alkohol, dan minuman berkarbonasi. Hindari juga makanan yang mengandung gas seperti brokoli, kol, dan bawang.

Tidak Berbaring setelah Makan

Hindari berbaring atau tidur segera setelah makan. Tunggu setidaknya 2-3 jam sebelum berbaring.

Mengurangi Stres