Jangan Abaikan Nyeri Dada! Ini Cara Mencegah Angin Duduk

Ilustrasi angin duduk

INDOZONE.ID - Angin duduk, atau angina pectoris, adalah kondisi medis yang ditandai dengan nyeri dada akibat kekurangan pasokan oksigen ke jantung. 

Kondisi ini dapat menjadi tanda awal serangan jantung. Untuk mencegah terjadinya angin duduk, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan pencegahan secara rutin.

Apa itu Angin Duduk?

Angin duduk terjadi ketika arteri yang memasok darah ke jantung tersumbat atau menyempit akibat penumpukan plak. Ketika jantung bekerja lebih keras, misalnya saat berolahraga atau stres, pasokan oksigen ke jantung menjadi tidak mencukupi sehingga menimbulkan rasa nyeri.

Baca Juga: Penderita Diabetes Disarankan Hindari Cuaca Panas, Ini Alasannya

1. Makan Makanan Sehat

Ilustrasi makanan sehat

Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga jantung tetap kuat. Cobalah untuk mengurangi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, kolesterol, dan garam.

Sebaliknya, perbanyak makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan yang mengandung lemak sehat. Hindari makanan cepat saji dan olahan, karena biasanya mengandung lemak dan garam yang tinggi, yang bisa memperburuk kondisi jantung. 

2. Rutin Berolahraga

Ilustrasi olahraga

Olahraga teratur bisa membantu menjaga jantung tetap sehat dan mencegah angin duduk. Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki dan bersepeda selama 30 menit setiap hari, setidaknya tiga kali seminggu.

Olahraga membantu melancarkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, dan menjaga berat badan agar tetap ideal.

Baca Juga: Jenis, Gejala dan Cara Mencegah Angin Duduk atau Angina

3. Berhenti Merokok

Ilustrasi berhenti merokok

Merokok adalah salah satu penyebab utama angin duduk dan penyakit jantung. Zat berbahaya dalam rokok dapat merusak pembuluh darah dan mengganggu aliran darah ke jantung.