Bolehkah Ibu Hamil Makan Pare? Ini Penjelasannya

Ilustrasi pare. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Kehamilan adalah masa di mana kebutuhan nutrisi ibu meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin.

Salah satu sayuran yang memiliki banyak manfaat namun menimbulkan pertanyaan untuk ibu hamil adalah pare. Namun bolehkah ibu hamil makan pare? Berikut beberapa penjelasannya.

Apakah Pare Aman Dikonsumsi Saat Hamil?

Ilustrasi kehamilan. (freepik.com)

Banyak yang bertanya-tanya apakah aman mengonsumsi pare selama kehamilan. Pare kaya akan berbagai nutrisi penting seperti seng, zat besi, kalium, dan magnesium, yang sangat dibutuhkan selama kehamilan.

Selain itu, pare juga mengandung vitamin A, C, dan B kompleks yang membantu memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil.

Hal yang menarik, pare memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sangat penting bagi ibu yang rentan terhadap diabetes gestasional.

Namun, konsumsinya harus dibatasi, karena asupan berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan efek samping lainnya.

Baca Juga: Bisa untuk Antivirus, Intip Manfaat Lain Pare untuk Kesehatan

Manfaat Makan Pare Saat Hamil

Ilustrasi pare untuk ibu hamil. (freepik.com)

1. Kaya Akan Serat

Pare memiliki kandungan serat yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi keinginan makan berlebihan. Dengan mengurangi konsumsi makanan ringan atau berkalori tinggi, ibu hamil dapat menjaga kesehatan dan berat badan tetap ideal.

Serat dalam pare juga mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko preeklamsia dengan menurunkan kadar kolesterol.

2. Sumber Folat yang Baik

Folat adalah nutrisi penting bagi perkembangan janin, membantu dalam pembentukan sel-sel baru, DNA, dan RNA.

Asupan folat yang cukup juga melindungi bayi dari risiko cacat tabung saraf dan cacat lahir lainnya yang dapat mempengaruhi otak dan tulang belakang.