7 Tips Meningkatkan Social Skills bagi Pengidap ADHD, Apa Saja Ya?

Salah satu manfaat omega-3 adalah kemampuannya untuk mengurangi gejala ADHD pada anak-anak.

INDOZONE.ID - Mengembangkan keterampilan dalam bersosialisasi seringkali menjadi tantangan bagi individu dengan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Jika Anda memiliki ADHD, mungkin anda akan merasa sulit atau canggung ketika berinteraksi dengan teman, rekan kerja atau saat menjalin hubungan dengan seseorang. Hal ini terjadi karena gejala ADHD dapat mempengaruhi perhatian dan impulsivitas anda dalam berinteraksi.

Namun, anda tidak perlu khawatir! Dengan metode yang tepat, pengidap ADHD dapat mengembangkan keterampilan sosialnya dengan baik dan meningkatkan kemampuannya dalam berinteraksi dengan orang lain dengan beberapa latihan dalam berinteraksi.

Dilansir dari WebMD, berikut ini adalah tips yang bisa anda gunakan untuk meningkatkan keterampilan sosial.

Baca Juga: 14 Ciri ADHD pada Orang Dewasa yang Perlu Diketahui

1. Berpikir Secara Terbuka

Rutin berolahraga mengalami peningkatan signifikan dalam fungsi kognitif seperti ingatan jangka pendek dan kemampuan berpikir kreatif. (freepik.com)

Ketika seseorang memberikan masukan tentang perilaku sosial anda, hargai masukan mereka dan gunakan masukan tersebut sebagai pembelajaran bagi anda.

2. Tetapkan Tujuan

Fokuskan satu atau dua hal yang ingin anda latih dalam satu waktu. Misalnya, kurangnya perhatian akan membuat percakapan menjadi sulit. Jika anda ingin meningkatkan kemampuan berbicara dengan seseorang maka latihlah hal itu.

Tetaplah fokus dengan apa yang sedang anda latih. Jika anda sudah menguasainya, anda dapat perlahan-lahan mempelajari keterampilan sosial lainnya.

3. Berlatih Memahami Pembicaraan

Ilustrasi berbicara senidir (Pixabay/Koldunov)

Kurangnya fokus akan menghalangi anda untuk mendengarkan atau memahami sepenuhnya apa yang dikatakan seseorang. Untuk memastikan anda paham akan percakapan berlatihlah untuk mengulang apa yang dikatakan seseorang dalam bentuk pertanyaan.

Misalnya, anda dapat mengatakan "Saya mendengar anda mengatakannya. Apakah ada yang terlewat?" kepada seseorang yang berbicara dengan anda. Hal ini dapat membantu anda untuk menghindari terlewatnya informasi penting dalam pembicaraan.

Baca Juga: Memahami dan Mengelola ADHD: Strategi untuk Meningkatkan Kualitas Hidup dan Dukungan Lingkungan

4. Perhatikan Lingkungan Sekitar