Peringatan! Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Jadi Penyebab Asam Lambung

Ilustrasi sakit perut karena penyakit asam lambung.

INDOZONE.ID - Penyakit asam lambung (GERD) merupakan masalah kesehatan yang semakin umum terjadi di masyarakat modern.

Gejala seperti rasa terbakar di dada, regurgitasi asam, dan kesulitan menelan dapat mempengaruhi kualitas hidup.

Namun, banyak dari kita yang tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari tertentu bisa menjadi penyebab utama naiknya asam lambung.

Berikut adalah beberapa kebiasaan umum yang dapat menyebabkan masalah refluks asam.

1. Makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat merupakan kebiasaan yang umum dilakukan, terutama di kalangan orang dengan jadwal sibuk. Saat kita makan dengan tergesa-gesa, tubuh tidak punya cukup waktu untuk mengolah makanan dengan baik.

Hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan, peningkatan tekanan pada lambung, dan akhirnya asam lambung naik ke kerongkongan.

Baca Juga: 6 Tips Alami Atasi Asam Lambung Tanpa Obat: Kaum Gerd Akut, Wajib Baca!

Untuk menghindarinya, cobalah makan lebih lambat dan fokus pada setiap gigitan.

Menikmati makanan dan mengunyahnya dengan baik dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko naiknya asam lambung.

2. Makan makanan pedas dan berlemak

Makanan pedas dan berlemak seringkali populer, namun juga bisa menyebabkan masalah sakit maag.

Makanan seperti cabai, gorengan, dan makanan berlemak dapat menyebabkan relaksasi sfingter esofagus bagian bawah, sehingga mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Jika kamu sering mengonsumsi makanan ini, pertimbangkan untuk mengurangi porsinya atau menggantinya dengan alternatif yang lebih sehat.

3. Konsumsi kafein dan alkohol berlebihan

Kafein dan alkohol diketahui memperburuk gejala refluks. Kafein yang terdapat pada kopi, teh, dan minuman berkarbonasi, dapat merangsang produksi asam lambung.