Peringatan! Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Jadi Penyebab Asam Lambung

Jika kamu sering mengonsumsi minuman tersebut, coba kurangi konsumsinya dan lihat apakah gejala Anda membaik.

4. Berbaring setelah makan

Mungkin terasa nyaman untuk bersantai atau tidur setelah makan, namun kebiasaan ini bisa memicu naiknya asam lambung.

Berbaring membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, apalagi jika Anda langsung berbaring setelah makan.

Untuk menghindarinya, sebaiknya usahakan untuk tetap tegak setidaknya selama dua jam setelah makan.

Jika kamu perlu tidur, tinggikan kepala tempat tidurmu untuk mencegah naiknya asam lambung.

5. Stres Berlebihan

Stres dapat mempengaruhi kesehatan sistem pencernaanmu dalam banyak
hal, termasuk meningkatkan produksi asam lambung.

Saat kamu merasa stres, tubuh kamu cenderung memproduksi lebih banyak asam, yang dapat
memperburuk gejala refluks.

Baca Juga: 10 Minuman untuk Penderita Asam Lambung, Aman Dikonsumsi!

Mengatasi stres dengan cara yang sehat, seperti berolahraga, meditasi, atau berbicara dengan seseorang yang Anda percayai dapat membantu mengurangi gejala refluks.

6. Merokok

Merokok adalah kebiasaan buruk bagi kesehatan secara keseluruhan dan juga dapat memperburuk masalah penyakit asam lambung.

Nikotin dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, sehingga meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks asam.

Jika kamu merokok, berhenti adalah salah satu langkah terbaik yang dapat kamu lakukan untuk
meningkatkan kesehatan pencernaanmu.

Mengatasi masalah asam lambung seringkali membutuhkan perubahan kebiasaan sehari-hari yang sederhana namun efektif.

Dengan menghindari makan terlalu cepat, mengurangi konsumsi makanan pedas dan berlemak,
serta mengelola stres, kamu dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung dan meningkatkan kualitas hidup.