4 Cara Cegah Kolesterol Berlebih: Remaja Jompo Baca, Ya!

2. Meningkatkan Olahraga

Berolahraga dapat membantu dalam mengurangi berat badan atau mempertahankan berat badan yang ideal, serta dapat mengurangi kadar kolesterol hingga tekanan darah. 

Untuk orang dewasa, dokter umum merekomendasikan 2 jam 30 menit olahraga dengan intensitas sedang setiap minggu. Anak-anak dan remaja harus melakukan 1 jam aktivitas fisik setiap hari.

Langkah awal berolahraga yang dapat dicoba, seperti meningkatkan intensitas berjalan, lompat tali, berenang, dan bersepeda. Lakukanlah secara teratur.

3. Berhenti Merokok

Merokok dapat menyebabkan banyak risiko kesehatan yang serius, seperti dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Kurangi Konsumsi Alkohol

Mengkonsumsi alkohol berlebih akan meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida, sejenis lemak dalam darah. Maka dari itu, kurangilah konsumsi alkohol atau berhenti mengkonsumsinya. 

Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Kolesterol Namun Kaya Gizi, Salah Satunya Jeroan

Untuk pria, hindarilah minum alkohol lebih dari dua gelas per hari, sedangkan wanita hindarilah minum lebih dari satu gelas.

Setelah membaca, dan memahami penjelasan di atas, kamu seharusnya bisa menjaga kadar kolesterol supaya tetap dalam jumlah normal.

Banner Z Creators.