Punya Migrain? Kenali Makanan Pencegah dan Pemicu yang Mempengaruhinya

Ilustrasi migrain

INDOZONE.ID - Seseorang dikatakan terkena serangan migrain ketika mengalami sakit kepala parah di satu sisi kepala yang tak kunjung mereda selama empat jam atau satu hari, bahkan bisa berlangsung selama berhari-hari.

Penderita migrain biasanya akan sensitif dengan aktivitas fisik, lampu terang, bau yang menyengat, dan suara yang terlalu keras karena akan memperparah nyeri kepala.

Hal ini jelas mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan tak sedikit orang yang mengajukan izin ketika mengalami migrain.

Jadi jangan anggap remeh migrain, ya!

Makanan Pencegah Migrain

Menjaga pola makan dapat mencegah serangan migrain atau mengurangi frekuensi rasa sakitnya.

Yuk kenali 5 makanan pencegah serangan migrain berikut:

Baca Juga: 15 Efek Samping Pisang yang Perlu Kamu Tahu, dari Migrain sampai Kanker

1. Makanan Kaya Magnesium

Meredakan migrain dapat dengan banyak mengonsumsi makanan kaya mangnesium. Makanan yang mengandung mangnesium antara lain, sayuran berdaun hijau, alpukat, ikan tuna, pisang.

2. Asam Lemak Omega 3

Selanjutnya kita dapat mengonsumsi ikan makarel dan salmon, biji-bijian, dan kacang-kacangan karena mengandung tinggi asam lemak omega 3.

3. Makanan Kaya Serat

Meningkatkan konsumsi serat dapat meredakan frekuensi rasa sakit dari migrain, seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

4. Tetap Terhidrasi

Ketika seseorang mengalami dehidrasi, potensi terkena migrain mungkin cukup tinggi. Maka dari itu, minumlah air putih yang cukup supaya tetap terhidrasi dan mengurangi potensi terkena migrain

Rasa mual akibat migrain juga dapat dikurangi dengan mengonsumsi teh herbal tertentu.

5. Memperbanyak Konsumsi Real Food

Buah dan sayur tidak mengalami pemrosesan seperti instan food. Maka dari itu, mengonsumsi real food sangat penting bagi kesehatan khususnya untuk mencegah migrain.