Olahraga Kardio untuk Pemula: 4 Contoh Praktis untuk Kebugaran yang Lebih Baik

Ilustrasi olahraga untuk pencegahan diabetes

INDOZONE.ID - Olahraga kardio, atau kardiovaskular, adalah salah satu jenis latihan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Selain membantu membakar kalori, olahraga ini juga meningkatkan stamina dan memperbaiki kesehatan jantung.

Bagi Kamu yang baru memulai perjalanan kebugaran, memahami cara melakukan olahraga kardio dengan benar sangatlah penting.

Berikut adalah panduan lengkap dan contoh olahraga kardio yang dapat Kamu ikuti sebagai pemula.

Apa itu Olahraga Kardio?

Olahraga kardio adalah jenis latihan yang meningkatkan denyut jantung dan pernapasan dalam waktu yang lama. Latihan ini bisa berupa berbagai aktivitas seperti berlari, bersepeda, atau berenang.

Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru serta membantu mengontrol berat badan.

Baca Juga: Cara Menggabungkan Latihan Kardio dan Kekuatan untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat Olahraga Kardio

Sebelum kita masuk ke contoh dan langkah-langkah olahraga kardio, mari kita lihat beberapa manfaatnya:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Olahraga kardio membantu memperkuat jantung, sehingga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

2. Membakar Kalori: Latihan ini sangat efektif dalam membakar kalori, yang membantu Kamu menurunkan berat badan.

3. Meningkatkan Stamina: Melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Mengurangi Stres: Olahraga juga dikenal dapat meredakan stres dan meningkatkan suasana hati berkat pelepasan endorfin.

Contoh Olahraga Kardio untuk Pemula

Baca Juga: Olahraga Kardio Bisa Membuat Awet Muda, Benarkah?

1. Jalan Kaki