7 Alternatif Minuman Rendah Gula untuk Penderita Diabetes: Tetap Enak Kok!

Ilustrasi diabetes. (Freepik.com)

INDOZONE.ID - Bagi para penderita diabetes, disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman yang banyak mengandung gula. 

Minuman paling baik untuk konsumsi, hanyalah air putih karena tidak mengandung gula, kalori, dan senyawa lainnya yang membahayakan tubuh. 

Ilustrasi diabetes

Namun, beberapa minuman selain air putih yang mengandung gula, juga dapat dimodifikasi supaya kadar gula dalam tubuh tetap normal.

7 Alternatif Minuman Rendah Gula

1. Susu Cokelat 

Susu cokelat siap minum, mengandung gula sehingga disarankan untuk membuatnya sendiri di rumah. Caranya dengan mencampurkan susu rendah lemak, tiga sendok teh bubuk kakao, dan dua sendok pemanis nol kalori. Hal ini dapat mengurangi kandungan gula dan kalori.

2. Teh Manis 

Pilihlah teh tanpa gula atau bisa membuatnya sendiri dengan menyeduh teh, saring, dinginkan, dan tambahkan pemanis nol kalori.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Kelelahan bagi Penderita Diabetes, Apa Saja?

3. Chai Latte

Chai latte rendah gula dapat dibuat dengan mencampurkan dua hingga tiga sendok bubuk teh chai dengan secangkir susu almond atau susu kedelai tanpa gula, serta tambahkan kayu manis serta lada hitam.

4. Lemonade 

Minuman ini dapat dibuat dengan mencampurkan perasan lemon segar, air, pemanis rendah gula atau kalori, dan es.

5. Cokelat Panas

Minuman ini mengandung 60 gram karbohidrat. Untuk mengurangi jumlah karbohidrat tersebut, dapat dibuat sendiri dengan mencampurkan secangkir susu rendah lemak, dua potong coklat hitam 70 persen, satu sendok teh vanila, dan sedikit kayu manis, lalu lelehkan dalam panci.

6. Ginger Ale

Ginger ale rendah kalori dapat dibuat sendiri dengan menambah 1 sendok teh jahe bubuk ke dalam air soda, lalu tambahkan sedikit pemanis rendah kalori atau gula.

7. Cafe Mocha 

Minuman ini mengandung lebih dari 40 gram karbohidrat dan 300 kalori. Untuk mengurangi kandungan tersebut, dapat dibuat sendiri dengan mencampurkan secangkir kopi seduh dan satu sendok makan bubuk kakao, dua sendok makan susu rendah lemak, serta sedikit pemanis rendah kalori atau gula.

Baca Juga: Ternyata Gerakan Mata Bisa Deteksi Diabetes dan Risiko Demensia