Apakah Berolahraga di Malam Hari Berbahaya? Simak Penjelasan dr. Tirta

Olahraga di malam hari sebelum tidur. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Berolahraga penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.

Namun, dengan kesibukan sehari-hari, banyak orang yang melewatkan kesempatan untuk berolahraga atau memilih melakukannya pada malam hari.

Seiring dengan berkembangnya kebiasaan olahraga malam, muncul berbagai mitos terkait potensi bahayanya.

Banyak yang percaya bahwa berolahraga di malam hari dapat berdampak negatif bahkan berbahaya bagi kesehatan.

Lalu, bagaimana faktanya?

dr. Tirta Mandira Hudhi, atau yang lebih dikenal sebagai Dokter Tirta, menjawab pertanyaan netizen seputar olahraga malam dalam sebuah wawancara di kanal YouTube Raditya Dika.

Ia menegaskan bahwa baik buruknya olahraga di malam hari harus mempertimbangkan kondisi individu.

Baca Juga: Bisakah Lidah Buaya Membantu Meredakan Nyeri Haid? Ini Penjelasannya

"Semua tergantung dari apa yang telah dilakukan seseorang sepanjang hari," ungkap dr. Tirta, Minggu (27/10/2024).

Ia menjelaskan bahwa olahraga malam sebaiknya dihindari apabila seseorang telah menjalani aktivitas yang padat sepanjang hari.

Terutama jika kondisi mental dan fisik sudah kelelahan setelah bekerja seharian.

Memaksakan berolahraga di malam hari dalam keadaan tubuh yang lelah berisiko menimbulkan cedera hingga serangan jantung. dr. Tirta mengingatkan masyarakat untuk tidak memaksakan diri berolahraga pada malam hari setelah menjalani kegiatan penuh seharian.

"Contohnya, orang-orang yang berangkat dari Bogor subuh-subuh untuk bekerja di Jakarta. Mereka sudah bangun pukul 3 pagi, memulai perjalanan jam 4, dan pulang sore hari. Setelah sampai rumah pukul 9 malam, jelas tidak memungkinkan untuk berolahraga," jelas dr. Tirta.