10 Cara Mencegah Kanker, Salah Satunya Lakukan Tes Skrining secara Teratur

Ilustrasi penderita kanker. (freepik.com)

INDOZONE.ID – Dengan semakin banyak penderita kanker di Indonesia, penting bagi kita semua untuk mengambil langkah-langkah pencegahan agar terhindar dari penyakit ini. Kanker seringkali datang tanpa gejala awal yang jelas.

Berikut sepuluh cara mencegah kanker, salah satunya melakukan tes skrining secara teratur.

Apa Saja Penyebab Kanker?

Ilustrasi kanker. (freepik.com)

Kanker tidak disebabkan oleh satu faktor tunggal, melainkan muncul karena kombinasi beberapa faktor yang memengaruhi sel secara bertahap.

Menurut Dr. Tirathram Kaushik, seorang onkosurgeon, faktor-faktor risiko kanker termasuk gaya hidup seperti merokok, pola makan tinggi lemak, serta paparan bahan kimia beracun.

Selain itu, riwayat keluarga, infeksi dari virus tertentu (seperti HIV), paparan lingkungan (seperti pestisida), dan perawatan medis tertentu seperti kemoterapi atau radiasi juga dapat berperan.

Usia adalah faktor risiko lain yang tidak bisa diabaikan, karena perubahan alami pada sel seiring bertambahnya usia membuatnya lebih rentan terhadap kanker.

Baca Juga: Mengapa Kanker Paru-Paru Meningkat pada Perempuan yang Tidak Merokok? Ini 6 Alasannya

Cara Mencegah Kanker

Ilustrasi olahraga untuk cegah kanker. (freepik.com)

1. Jaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu menurunkan risiko kanker. Lemak tubuh berlebih, terutama di area perut, dapat meningkatkan peradangan, ketidakseimbangan hormon, dan resistensi insulin yang semuanya berkontribusi terhadap perkembangan kanker.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Lancet, obesitas terkait dengan peningkatan risiko 13 jenis kanker, termasuk kanker kerongkongan, hati, kantung empedu, pankreas, dan payudara.

2. Tetap Aktif Berolahraga

Aktivitas fisik teratur membantu menjaga berat badan, menyeimbangkan hormon, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, yang semuanya bisa menurunkan risiko kanker. Institut Penelitian Kanker Amerika merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga moderat atau 75 menit olahraga berat setiap minggu.

Baca Juga: Apa Hubungan Antara Kanker Payudara dan Menstruasi? Ini Penjelasannya

3. Pola Makan Sehat

Makanan kaya buah, sayur, biji-bijian, dan lemak sehat bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memberikan nutrisi yang melindungi sel dari kerusakan. Pola makan yang rendah makanan olahan dan daging merah juga bisa membantu menurunkan risiko kanker.