Ini Manfaat Push Up Secara Rutin, Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung untuk Masa Tua

Ilustrasi pria sedang push up.

INDOZONE.ID - Push up merupakan latihan sederhana namun efektif, yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Rutin melakukan push up, tentu akan membuat tubuh menjadi sehat. 

Salah satu yang paling penting dari manfaat push up yakni, mampu menjaga kesehatan jantung untuk di masa tua. Terlebih, bagi mereka yang sudah berusia di atas 30 tahun, disarankan bisa rutin melakukan push up minimal selama satu menit.

"Karena semakin banyak kita bisa melakukan push up dalam 1 menit, semakin besar kemungkinan kita memiliki jantung yang sehat di masa depan," ucap Dokter Spesialis Jantung, Bobby Arfhan Anwar, dikutip dari akun Instagram miliknya.

Bahkan pada suatu studi, kata Bobby, laki-laki yang bisa push up 40 kali dalam satu menit, bisa menurunkan risiko sakit jantung hingga 96 persen.

"Asal dibarengi gaya hidup sehat lain. Stop merokok, kendali gula, dan tekanan darah, serta jaga waktu istirahat dengan baik," katanya.

Baca Juga: Sulit Push Up di Lantai? Coba Lakukan di Dinding

Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, push up, juga memiliki berbagai dampak positif untuk tubuh. Baik bermanfaat untuk fisik ataupun mental. Berikut penjelasan singkat dari Bobby!

Manfaat Fisik

1. Meningkatkan kekuatan otot: Push up mampu memperkuat otot dada, bahu, trisep, dan inti tubuh;

2. Meningkatkan daya tahan: Melakukan push up secara teratur, dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang lebih lama;

3. Pembakaran kalori: Push up juga bisa membantu membakar kalori, dan dapat mendukung penurunan berat badan;

Ilustrasi push up. (Pexels/Keiji Yoshiki)

4. Perbaikan postur tubuh: Melatih otot-otot inti tubuh melalui push up, dapat membantu memperbaiki postur tubuh;

5. Pencegahan cedera: Kekuatan otot yang baik dari push up, dapat membantu mencegah cedera pada bahu, punggung, dan sendi lainnya.

Manfaat Mental

1. Meningkatkan mood: Olahraga seperti push up dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

2. Meningkatkan kepercayaan diri: Ketika melihat peningkatan pada kekuatan dan daya tahan tubuh, maka hal itu juga dapat meningkatkan kepercayaan diri.

Nah, itu tadi beberapa penjelasan dari Dokter Spesialis Jantung, Bobby Arfhan Anwar, terkait manfaat dari push up. Jadi, buat kamu yang merasa sudah mulai memasuki usia di atas 30 tahun, yuk mulai lakukan gerakan ini, dan ubah pola hidup sehat. Hal itu, sebagai upaya melakukan investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh di masa tua.