Mengapa Konsumsi Gula dan Minuman Manis Berlebihan Berbahaya, Ini Alasannya

Ilustrasi makanan dan minuman manis.

INDOZONE.ID - Indonesia kini menjadi negara dengan konsumsi minuman berpemanis dalam kemasan (MBDK) tertinggi di kawasan Asia Pasifik pada 2024.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, batas konsumsi gula yang disarankan adalah maksimal 10% dari total kalori harian, sekitar 50 gram atau 4 sendok makan gula.

Namun, data dari Survei Kesehatan Indonesia 2023 menunjukkan bahwa hampir separuh penduduk Indonesia berusia 3 tahun ke atas mengonsumsi minuman manis lebih dari satu kali sehari.

Minuman yang dimaksud antara lain soda, minuman energi, jus kemasan, serta teh dan kopi kekinian.

Tanda Konsumsi Gula Berlebihan

Kelebihan konsumsi gula dari minuman manis ini bisa menimbulkan dampak serius pada kesehatan.

Gula yang berlebihan dalam tubuh akan menyebabkan penumpukan gula darah, yang memicu berbagai masalah kesehatan. Kenali beberapa tanda yang menunjukkan tubuh kamu mungkin kelebihan gula:

• Mudah merasa lelah dan lapar.
• Penglihatan kabur.
• Gerakan tubuh lebih lambat.
• Terus ingin makan makanan manis.
• Luka sulit sembuh.

Baca Juga: Tips Memilih Susu Formula yang Aman untuk Anak, Meski Ada Kandungan Gula

Ilustrasi minuman manis penyebab kolesterol tinggi. (freepik.com)

Dampak Kesehatan dari Konsumsi Gula Berlebihan

Sebenarnya, gula sudah terkandung dalam makanan sehari-hari, terutama dari karbohidrat. Gula berfungsi sebagai sumber energi.

Namun, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak yang pada akhirnya memicu berbagai masalah kesehatan.

Apa saja dampak negatif mengonsumsi gula dan minuman manis berlebihan? Berikut beberapa di antaranya:

Obesitas

Kelebihan gula akan disimpan tubuh sebagai cadangan kalori. Jika tidak digunakan, cadangan ini akan berubah menjadi lemak.

Ini bisa mengganggu sistem tubuh dalam mengenali rasa kenyang, yang membuat kita terus merasa lapar dan akhirnya makan berlebihan. Ini bisa berujung pada obesitas.

Baca Juga: Hubungan Antara Gula dan Rasa Lapar yang Berlebihan

Penyakit Jantung