Dampak Jika Skip Sarapan dan Hanya Minum Kopi Bagi Kesehatan

Ilustrasi minum kopi di pagi hari. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Apakah kamu termasuk yang melewatkan sarapan atau hanya minum kopi di pagi hari? Jika ya, ada baiknya mempertimbangkan dampaknya terhadap kesehatan.

Berikut beberapa dampak negatif untuk kesehatan dari tidak pernah sarapan dan hanya minum kopi.

Mengapa Sarapan Itu Penting?

Ilustrasi sarapan pagi. (freepik.com)

Banyak orang melewatkan sarapan karena berbagai alasan, seperti kesibukan, tidak merasa lapar, atau sekadar tidak punya waktu.

Namun, para ahli menyarankan bahwa sarapan yang terdiri dari kombinasi protein, serat, dan lemak sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil, memberikan energi, dan mencegah rasa lapar berlebihan di siang hari.

Menurut Lindsay Malone, ahli gizi dari Case Western Reserve University, kebutuhan sarapan bisa bervariasi bagi setiap orang.

“Kalau seseorang tidak merasa perlu sarapan, saya tidak akan memaksa,” ujarnya.

Yang terpenting adalah memahami kebutuhan tubuh anda sendiri.

Baca Juga: Apakah Minum Protein Shake untuk Sarapan Baik untuk Tubuh? Ini Penjelasannya

Tidak Merasa Lapar di Pagi Hari?

Ilustrasi lapar di pagi hari. (freepik.com)

Jika kamu sering makan atau ngemil larut malam, mungkin tubuhmu masih sibuk mencerna makanan dari malam sebelumnya.

Akibatnya, kamu melewatkan sarapan, tetapi justru mengonsumsi lebih banyak makanan di malam hari.

Polanya bisa berdampak buruk pada kualitas tidur dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan, jelas Malone. Ivory Loh, seorang ahli gizi di Seattle, menambahkan bahwa tubuh kita dirancang untuk merasa lapar di pagi hari.