Dampak Jika Skip Sarapan dan Hanya Minum Kopi Bagi Kesehatan

Baca Juga: 10 Rekomendasi Sarapan Sehat untuk Memulai Hari dengan Energi

Mengandalkan Kopi Saja?

Kopi memang bisa menekan rasa lapar sementara dan memberikan energi, apalagi jika dicampur susu. Tetapi, hanya mengandalkan kopi di pagi hari bisa menjadi masalah.

Saat efek kopi hilang, rasa lapar yang kuat bisa datang, membuat anda memilih makanan cepat saji yang kurang sehat.

Ivory menggambarkan rasa lapar seperti pesan tubuh yang awalnya lembut, tetapi akan menjadi mendesak jika diabaikan. Untuk mencegah hal ini, cobalah mendengarkan tubuhmu.

Jika kamu merasa lapar sekitar pukul 10 pagi, yoghurt dengan pisang atau roti panggang dengan selai kacang bisa menjadi pilihan sarapan sederhana.

Tidak Suka Makanan Sarapan?

Tidak ada aturan bahwa sarapan harus berupa telur atau sereal. Kamu bisa makan apa saja yang disuka, seperti sisa makanan dari malam sebelumnya, sandwich, atau bahkan nugget ikan.

Puasa Intermiten?

Bagi kamu yang menjalani puasa intermiten untuk membakar lemak atau menstabilkan gula darah, penting untuk melakukannya dengan benar.

Lindsay Malone mengingatkan bahwa puasa sejati tidak mengizinkan konsumsi gula, seperti jus jeruk, karena dapat menghambat pembakaran lemak.

Jika kamu penderita diabetes, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mencoba pola makan ini, karena perubahan gula darah bisa berbahaya. Setelah waktu puasa selesai, pastikan kamu memilih makanan yang bergizi.

Sarapan mungkin bukan kebutuhan semua orang, tetapi memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup di waktu lain adalah hal yang penting. Jangan abaikan kebutuhan tubuh dan pilih pola makan yang menyehatkan tubuhmu.