Inilah Manfaat Makan Setiap 4 Jam Sekali yang Jarang Diketahui

Ilustrasi makan tiap empat jam sekali. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Dalam gaya hidup serba cepat seperti sekarang, banyak orang sering melewatkan waktu makan atau makan secara tidak teratur.

Menurut Pooja Singh, seorang ahli gizi dari Sharda Care, Health City - Noida, India menjaga pola makan setiap empat jam sekali bisa menyehatkan tubuh. Berikut manfaat makan tiap empat jam sekali yang jarang diketahui.

Manfaat Makan Setiap 4 Jam

Ilustrasi wanita yang sedang makan. (freepik.com)

Berikut adalah beberapa alasan mengapa penting untuk mengonsumsi makanan atau camilan setiap empat jam sekali:

1. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

Pernah merasa lemas atau tidak bertenaga di tengah hari? Ini bisa jadi karena tubuh terlalu lama tidak mendapatkan asupan makanan, sehingga kadar gula darah menurun.

Kondisi ini bisa menyebabkan kelelahan, mudah marah, dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat. Dengan makan secara teratur setiap empat jam, kadar gula darah tetap stabil dan membantu menjaga suasana hati serta konsentrasi.

Baca Juga: Sering Mual setelah Makan? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

2. Meningkatkan Metabolisme

Metabolisme tubuh bekerja lebih efektif jika mendapatkan asupan nutrisi secara konsisten. Jika terlalu lama tidak makan, tubuh akan menghemat energi dan memperlambat metabolisme.

Dengan makan dalam interval yang teratur, metabolisme tetap aktif sehingga dapat mendukung pengelolaan berat badan dan menjaga stamina sepanjang hari.

3. Mencegah Makan Berlebihan

Menunggu terlalu lama sebelum makan sering kali membuat seseorang terlalu lapar, yang akhirnya berujung pada makan berlebihan dan memilih makanan yang kurang sehat.

Dengan mengonsumsi makanan atau camilan sehat setiap empat jam, rasa lapar dapat dikendalikan sehingga lebih mudah menjaga porsi makan yang seimbang.

4. Meningkatkan Energi

Makanan adalah bahan bakar bagi tubuh. Jika tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup, maka kinerja fisik dan mental bisa menurun.

Dengan pola makan yang teratur, tubuh tetap bertenaga sepanjang hari, membantu menghindari rasa lemas di siang hari dan meningkatkan produktivitas.