Inilah Manfaat Makan Setiap 4 Jam Sekali yang Jarang Diketahui

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Makan dengan jadwal yang tidak teratur bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, sembelit, atau gangguan pencernaan lainnya.

Dengan mengonsumsi makanan dalam interval waktu yang stabil, sistem pencernaan dapat bekerja lebih optimal dan penyerapan nutrisi menjadi lebih baik.

6. Menjaga Kesehatan Mental dan Fokus

Otak membutuhkan pasokan glukosa yang stabil untuk bekerja dengan baik. Jika pola makan tidak teratur, bisa menyebabkan sulit berkonsentrasi, mudah lupa, dan perubahan suasana hati.

Dengan makan setiap empat jam, otak mendapatkan energi yang cukup sehingga fokus dan mood tetap terjaga.

7. Membantu Menjaga Pola Makan Seimbang

Dengan menetapkan jadwal makan yang teratur, seseorang dapat lebih mudah menyusun menu yang sehat dan seimbang.

Kombinasi protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat dalam porsi yang tepat dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan bertenaga.

Cara Memulai Kebiasaan Makan Setiap 4 Jam

Ilustrasi makan tiap 4 jam. (freepik.com)

Untuk menerapkan kebiasaan ini, Pooja Singh menyarankan agar seseorang mengonsumsi tiga kali makan utama dengan tambahan camilan sehat di antaranya.

“Fokuslah pada makanan utuh seperti protein tanpa lemak, buah, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat. Merencanakan makanan sebelumnya dan selalu menyediakan camilan sehat dapat membantu menjaga konsistensi,” ungkapnya.

Makan setiap empat jam adalah kebiasaan sederhana namun memiliki dampak besar bagi tubuh. Dengan pola makan yang teratur, energi tetap stabil, metabolisme meningkat, dan kesehatan lebih terjaga.