- Jika ingin melepas ketegangan otot dan meningkatkan relaksasi, mandi air panas bisa menjadi pilihan terbaik.
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di Journal of Strength and Conditioning Research menemukan bahwa mandi air dingin setelah olahraga lebih efektif dalam mengurangi nyeri dibandingkan mandi air panas.
Namun, baik mandi air panas maupun dingin sebaiknya tidak berlangsung terlalu lama. Cukup mandi selama 5-10 menit untuk membersihkan keringat dan membantu pemulihan otot. Setelah mandi, jangan lupa menggunakan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit.
Mandi setelah olahraga bukan hanya tentang membersihkan tubuh dari keringat, tetapi juga berperan dalam proses pemulihan.
Pilihlah suhu air yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu, dan dengarkan sinyal yang diberikan oleh tubuh setelah berolahraga. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal dari mandi setelah sesi olahraga yang intens.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk, bikin cerita dan konten serumu, serta dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthshots.com
News 
Arena 
Z Campus 
Hiling 
Ekobiz 
Otogaz 
Tekingame 
Spotlight 
Lifestyle 
Fadami 
