5 Manfaat Yoga, Membantu Menjaga Kesehatan dan Mencegah Penyakit Jantung

Ilustrasi yoga. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Di era yang serba cepat ini, faktor-faktor seperti stres, pola makan tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik, berperan besar dalam meningkatnya kasus penyakit jantung.

Banyak orang beralih ke pendekatan holistik untuk menjaga kesehatan jantung. Yoga jadi salah satu pilihan yang banyak diperbincangkan.

Namun, apakah yoga benar-benar dapat menurunkan risiko penyakit jantung? INDOZONE akan menjelaskannya untuk kamu.

Yoga, praktik pikiran dan tubuh yang menyatukan postur fisik, latihan pernapasan, dan meditasi, telah dipelajari secara ekstensif mengenai manfaat kesehatannya.

Baca Juga: 5 Manfaat Yoga untuk Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh dan Mendapatkan Pikiran Tenang

5 Manfaat Yoga

Manfaat yoga bagi kesehatan jantung. (freepik.com)

1. Menurunkan Tekanan Darah

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Penelitian telah menunjukkan, bahwa latihan yoga secara rutin bisa menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan relaksasi dan melancarkan peredaran darah.

2. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Stres kronis memicu peradangan dan meningkatkan kadar kortisol yang bisa berpengaruh buruk terhadap jantung.

Yoga bisa membantu mendorong kesadaran, pernapasan dalam, dan relaksasi. Semuanya membantu menurunkan hormon stres dan meningkatkan kesehatan jantung secara menyeluruh.

3. Meningkatkan Variabilitas Denyut Jantung (HRV)

HRV yang lebih tinggi, bisa dikaitkan dengan kesehatan kardiovaskular yang lebih baik.

Yoga meningkatkan HRV dengan menyeimbangkan sistem saraf otonom, membuat jantung lebih kuat lagi menghadapi stres.

4. Mendukung Manajemen Berat Badan

Obesitas adalah faktor risiko lain dari penyakit jantung. Yoga, yang dipadukan dengan diet seimbang, bisa membantu menjaga berat badan sehat dengan meningkatkan metabolisme, mengurangi makan karena emosi, dan meningkatkan aktivitas fisik.

5. Menurunkan Kadar Kolesterol dan Gula Darah

Penelitian menunjukkan, bahwa yoga bisa membantu mengatur kadar kolesterol dan gula darah, mengurangi risiko aterosklerosis (penyempitan arteri), keduanya berkontribusi terhadap penyakit jantung.