Dampak Tidur Berlebihan Saat Puasa: Bisa Bikin Tubuh Lemas dan Naik Berat Badan!

Ilustrasi tidur terlalu lama

INDOZONE.ID - Orang-orang sering tidur lebih lama saat puasa, karena merasa lapar dan haus. Tapi, tidur yang kebanyakan juga nggak bagus untuk tubuh, lho.

Dr. Dina Meliana, seorang dokter spesialis saraf, bilang kalau tidur terlalu lama malah bisa bikin tubuh jadi lemas dan nggak fit. Selain itu, bisa juga nambahin lemak di tubuh, yang bikin berat badan naik.

Tidur siang sebentar nggak masalah, kok, asal nggak kebablasan. Tidur yang cukup bisa bikin tubuh kembali segar dan punya energi.

Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik Minum Teh dan Kopi saat Puasa? Ini Saran Dokter Gizi

Kalau mau tetap sehat selama puasa, coba deh beberapa tips tidur ini:

1. Buat Kamar Tidur Nyaman

Ilustrasi tidur memakai bra saat tidur yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara. (freepik.com)

Pastikan kamar gelap dan sepi. Kalau perlu, pakai penutup mata atau earplug biar tidur lebih nyenyak. Jauhkan juga handphone atau TV supaya nggak ganggu kualitas tidur.

Baca Juga: 7 Tips Puasa Aman untuk Ibu Hamil, Ketahui Risiko dan Cara Menjalaninya

2. Coba Power Nap

Tidur sebentar, sekitar 20-30 menit, bisa nambah energi dan bikin badan lebih segar.

3. Tidur Lebih Cepat

Ilustrasi tidur. (Pexels/Ivan Oboleninov)

Karena sahur bikin kita bangun lebih pagi, coba tidur lebih awal. Kalau biasanya tidur jam 10 malam, coba tidur setengah jam atau satu jam lebih cepat.

4. Jaga Pola Makan Saat Berbuka

Makan yang nggak terlalu berat, pedas, atau berminyak. Makanan berat bisa ganggu pencernaan dan akhirnya ganggu tidur.

Dengan begitu, tubuh bakal tetap bugar dan nggak gampang capek selama puasa.