Kenapa Mudah Ngantuk Saat Puasa dan Gimana Cara Mengatasinya!

Ilustrasi ngantuk di siang hari

INDOZONE.ID - Pas puasa, banyak yang ngerasa gampang banget ngantuk, apalagi di siang hari, kan? Itu bisa ganggu banget buat yang harus kerja atau belajar.

Ada juga yang percaya kalau makan nasi pas sahur itu bikin ngantuk, jadi mereka malah lebih milih makanan lain. Tapi ternyata, nasi bukan alasan utama kenapa kita jadi ngantuk.

Menurut dr. Gaga Irawan Nugraha, SpGK, penyebab utamanya justru karena kurang tidur. Selama Ramadan, kita kan biasanya tidur lebih sedikit karena harus bangun sahur lebih pagi.

Baca Juga: 7 Cara Efektif Mengatasi Rasa Ngantuk saat Bekerja

Usai sahur, banyak yang langsung mulai aktivitas tanpa tidur lagi, makanya ngantuknya bisa parah banget di siang hari.

Nah, dr. Gaga bilang kalau kita bisa atur waktu tidur lebih baik, ngantuknya bakal berkurang. Jadi, pastiin tidur lebih awal supaya bisa istirahat sebelum sahur. Dengan tidur yang cukup, tubuh bisa lebih segar dan nggak gampang capek.

Selain itu, ada beberapa tips supaya puasa tetap lancar dan tubuh tetap fit. Misalnya, coba olahraga ringan setelah buka puasa, makan yang bergizi pas sahur, dan jangan lupa atur suhu ruangan supaya nyaman.

Baca Juga: Hati-Hati Dehidrasi Saat Puasa: Tips Minum yang Aman untuk Ginjal

Dengan tidur cukup dan makan yang tepat, puasa bisa tetap nyaman dan badan nggak gampang lemas.