Apakah Jumping Jacks Bisa Membakar Lemak Perut? Ini Penjelasannya

Ilustrasi jumping jacks. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Jumping jacks adalah olahraga kardio yang melibatkan seluruh tubuh. Gerakannya cukup sederhana, yakni hanya melompat sambil merentangkan kaki dan mengangkat tangan ke atas kepala, lalu melompat kembali ke posisi awal.

Bahkan, manfaat jumping jacks untuk perut cukup signifikan. Sebab, dapat membantu mengencangkan otot inti.

Namun, apakah jumping jacks bisa membakar lemak perut? Berikut penjelasannya.

Manfaat Lain dari Jumping Jacks

Ilustrasi seseorang sedang melakukan jumping jacks. (freepik.com)

Jumping jacks memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, antara lain:

Baca Juga: 7 Vitamin dan Mineral Terbaik untuk Mengurangi Lemak Perut, Apa Saja?

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Olahraga kardio seperti jumping jacks dapat memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

Menurut Thakur, olahraga ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Memperkuat Berbagai Kelompok Otot

Gerakan jumping jacks melibatkan otot kaki (quadriceps, hamstring, betis), inti tubuh (otot perut, obliques, punggung bawah), serta lengan (bahu, biceps, triceps). Sehingga, membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.

Efek jumping jacks pada perut juga cukup terasa, karena olahraga ini melibatkan otot inti dalam setiap gerakannya.

3. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan

Olahraga ini mengharuskan tubuh untuk melakukan gerakan tangan dan kaki secara sinkron. Jika dilakukan secara rutin, jumping jacks dapat meningkatkan kontrol tubuh dan keseimbangan.

Baca Juga: Inilah Cara Cepat dan Efektif Menghilangkan Lemak Perut, Wajib Dicoba!

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Berdasarkan studi dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, olahraga kardio dengan intensitas sedang hingga tinggi seperti jumping jacks, dapat membantu menurunkan berat badan dengan efektif, terutama jika dikombinasikan dengan defisit kalori.

Apakah Jumping Jacks Bisa Membakar Lemak Perut?