8 Buah Terbaik untuk Sahur, Bantu Kenyang Lebih Lama dan Energi Tetap Terjaga

8 Buah Terbaik untuk Sahur (Freepik/KamranAydinov)

INDOZONE.ID - Sahur sangat penting sebagai sumber energi untuk menjalani puasa seharian. Agar tetap bertenaga dan kenyang lebih lama, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan saat sahur.  

Buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bisa bantu tubuh tetap fit. Beberapa buah juga mengandung banyak air, jadi bisa bantu cegah dehidrasi saat puasa.

Nah, berikut ini adalah 8 buah terbaik yang bisa kamu konsumsi saat sahur agar kenyang lebih lama dan tetap berenergi seharian. 

1. Kurma

Ilustrasi Kurma (Freepik/azerbaijan_stockers)

Kurma dikenal sebagai makanan khas saat bulan Ramadhan. Buah ini kaya akan gula alami yang bisa memberikan energi instan.

Selain itu, serat dalam kurma juga membantu memperlancar pencernaan, sehingga kamu terhindar dari masalah sembelit yang sering dialami saat puasa. Kamu bisa mengonsumsi 3–5 butir kurma saat sahur. 

Baca Juga: Benarkah Buah Kiwi Bagus untuk Kesehatan Jantung? Berikut Nutrisi hingga Manfaatnya

2. Pisang

Makan buah pisang cara mengatasi mabuk perjalanan secara alami

Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk sahur karena kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama.

Selain itu, pisang mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga bisa mencegah kram otot selama berpuasa.

3. Alpukat 

Jika memungkinkan, coba cium aroma alpukat di bagian pangkalnya. (freepik.com)

Alpukat mengandung lemak sehat yang bisa membantu menekan rasa lapar lebih lama. Lemak tak jenuh dalam alpukat juga baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, buah ini juga kaya akan serat dan vitamin E yang bisa menjaga daya tahan tubuh selama puasa. Kamu bisa makan alpukat secara langsung atau membuat jus tanpa gula tambahan agar tetap sehat.