Apakah Jumping Jacks Bisa Membakar Lemak Perut? Ini Penjelasannya

Lemak visceral, salah satu jenis lemak perut, bukan hanya mengganggu penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity tahun 2012, latihan dengan intensitas tinggi dapat membantu mengurangi lemak di area perut.

Namun, perlu diingat, pembakaran lemak tidak terjadi hanya di satu area tertentu, seperti perut saja. Saat melakukan jumping jacks, tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai energi, tetapi lemak yang terbakar berasal dari seluruh tubuh, bukan hanya perut.

Menurut studi yang diterbitkan di Journal of Sports Science & Medicine, olahraga kardio seperti jumping jacks dapat meningkatkan metabolisme, dan mendorong pembakaran lemak secara keseluruhan.

Oleh karena itu, penting untuk mengombinasikan jumping jacks dengan pola makan sehat dan latihan aerobik lainnya, seperti lari atau berenang, agar hasilnya lebih maksimal.

Meskipun begitu, jumping jacks tetap bisa membantu mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin, dan dikombinasikan dengan pola hidup sehat.

Jumping jacks adalah olahraga yang efektif untuk membakar lemak, termasuk di area perut. Meskipun tidak bisa secara langsung menargetkan lemak perut, latihan ini tetap membantu dalam proses pembakaran kalori dan pengecilan perut.

Jumping jacks juga memiliki berbagai manfaat lain, seperti meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat otot. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, kombinasikan dengan pola makan sehat dan latihan aerobik lainnya.

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan jumping jacks ke dalam rutinitas olahraga.