Terapkan Rahasia Tidur Nyenyak dalam 5 Menit, Bye-bye Insomnia!

Ilustrasi tidur nyenyak (photo/pexels/@ketut-subiyanto)

INDOZONE.ID - Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk memulai atau mempertahankan tidur.

Kondisi ini akan berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental seseorang, jika dibiarkan berlangsung lama dalam jangka panjang.

Seperti diketahui, tidur yang berkualitas sangat penting bagi tubuh untuk melakukan proses pemulihan, peremajaan sel, dan menjaga fungsi kognitif yang optimal.

Umumnya, orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun banyak orang yang mengalami kesulitan untuk memenuhi kebutuhan tidur, karena berbagai faktor seperti stres, kecemasan, atau gaya hidup yang tidak teratur.

Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui cara tidur cepat dan efektif guna mengatasi masalah insomnia. Meski begitu, kamu tak perlu khawatir. Semua hal itu ada solusinya.

Menurut para ahli ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan, agar kamu bisa tidur terlelap dalam waktu lima menit saja. 

5 Trik Tidur Nyenyak dengan Cepat 5 Menit

Mengutip dari laman Foodmatters.com, pada Rabu (19/3/2025), berikut ini lima trik rahasia agar kamu bisa tidur nyenyak dengan cepat:

1. Jauhkan Ponsel

Cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat elektronik pribadi kamu adalah bagian dari spektrum.

Jika pancaran matahari yang langsung mengarah ke mata sangat berbahaya, sama mengancamnya dengan cahaya ponsel.

Baca Juga: Sayangi Dirimu! Pahami Tanda-tanda Depresi yang Mungkin Sering Kamu Abaikan

Bukan hanya merusak mata, namun bermain gadget saat malam hari dapat menganggu pola tidurmu.

American Macular Degeneration Foundation memperingatkan bahwa kerusakan retina yang disebabkan oleh cahaya biru dapat menyebabkan degenerasi makula, suatu kondisi yang menyebabkan hilangnya penglihatan sentral.

2. Buat Suasana Kamar Lebih Gelap