7 Buah Penambah Darah yang Bagus untuk Atasi Anemia

7 Buah Penambah Darah yang Bagus untuk Atasi Anemia.

INDOZONE.ID - Saat jumlah sel darah merah menurun, berbagai gejala bisa muncul, seperti mudah lelah, pusing, wajah pucat, hingga detak jantung menjadi lebih cepat.

Kondisi ini dikenal sebagai anemia, dan sering terjadi akibat kekurangan zat besi, vitamin B12, atau asam folat. 

Salah satu cara alami untuk membantu mengatasi anemia adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, termasuk buah-buahan.

Beberapa jenis buah mengandung nutrisi penting yang mendukung produksi sel darah merah, seperti zat besi, vitamin C, dan folat.

7 Buah Penambah Darah yang Bagus untuk Atasi Anemia

Berikut ini 7 buah yang bagus dikonsumsi untuk membantu menambah darah dan mengurangi risiko anemia.

1. Delima

Jus Delima ( freepik)

Buah delima memiliki kandungan zat besi, vitamin C, dan antioksidan tinggi. Kombinasi ini sangat baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan memperlancar peredaran darah.

Warna merah dari buah delima juga menunjukkan tingginya kandungan fitonutrien yang mendukung pembentukan sel darah.

2. Jeruk

Ilustrasi jus jeruk.

Jeruk memang tidak mengandung zat besi dalam jumlah besar, tetapi kaya vitamin C.

Fungsi vitamin C sangat penting karena membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan dengan lebih maksimal.

Baca Juga: 9 Buah Tinggi Magnesium untuk Energi, Mood Baik, dan Tekanan Darah Stabil

Jadi, jeruk cocok dikonsumsi bersamaan dengan makanan sumber zat besi, seperti sayuran hijau atau daging.

Dengan begitu, tubuh bisa membentuk lebih banyak sel darah merah dan mengatasi gejala anemia.