6 Tips Jaga Kesehatan Mental Lansia: Anti Rentan, Tetap Kuat!

Ilustrasi Tips Jaga Kesehatan Lansia.

INDOZONE.ID – Jadi lansia bukan berarti harus pasrah dan diem aja di rumah, loh.

Justru, makin bertambah usia, makin penting buat jaga kesehatan, baik fisik maupun mental.

Nggak mau dong hari tua malah jadi rentan sakit dan sedih terus? Makanya jaga kesehatan mental dan fisiknya yaa!

Data dari Badan Pusat Statistik tahun 2020 nyebutin bahwa angka kesakitan lansia di Indonesia mencapai 24,3%.

Tapi kabar baiknya, ada juga 74,5% lansia yang masih mandiri dan semangat jalani hidup. Apa karena kesehatan mental lansia tersebut benar-benar dijaga?

Kamu pengin jadi bagian dari tim strong dan happy itu? Simak deh 6 tips jaga kesehatan mental lansia dilansir dari YouTube @Nisa Zairin buat jaga kesehatan mental dan fisik para lansia biar tetap produktif dan bahagia!

Baca Juga: 9 Tanda Mental Kamu Makin Kuat: Nggak Suka Drama dan Gak Butuh Validasi

7 Tips Jaga Kesehatan Mental Lansia

Ilustrasi Tips Jaga Kesehatan Lansia.

1. Tetap Aktif Bergerak, Jangan Mager

Meski tenaga udah nggak sekuat dulu, gerak itu wajib! Lansia tetap perlu aktivitas fisik yang sesuai kemampuan.

Nggak harus olahraga berat kok, cukup jalan kaki, bersih-bersih rumah, atau senam ringan aja udah cukup buat bantu melatih keseimbangan dan cegah penyakit.

WHO bahkan nyaranin lansia buat aktif minimal 10 menit per hari.

Kalau udah terbiasa, bisa upgrade jadi olahraga intensitas sedang selama 300 menit per minggu, atau 150 menit buat yang intensitas berat. 

Nah jangan lupa latihan otot dua kali seminggu, ya!

2. Diet Sehat, Biar Nggak Cepet Drop