7 Buah yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

7 Buah yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami. (Freepik)

INDOZONE.ID - Mata adalah salah satu organ tubuh yang paling penting dan paling sering digunakan. Setiap hari, mata bekerja tanpa henti saat membaca, menatap layar, atau beraktivitas di luar ruangan.

Paparan sinar matahari, debu, hingga cahaya dari layar gadget dan komputer, bisa membuat mata cepat lelah dan bahkan rusak jika tidak dirawat dengan baik.

Salah satu cara alami yang mudah dilakukan adalah mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, E, serta antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang sangat baik untuk mata. 

Berikut ini 7 buah terbaik untuk menjaga kesehatan mata: 

1. Wortel

ilustrasi wortel.

Wortel terkenal karena kaya akan vitamin A, yang sangat penting untuk menjaga penglihatan. Vitamin A membantu mata tetap sehat dan bisa mencegah masalah penglihatan saat cahaya gelap.

Mengonsumsi wortel secara rutin, baik dalam bentuk jus atau langsung, bisa membantu menjaga mata tetap sehat.

Baca Juga: 6 Buah dengan Kandungan Vitamin C Lebih Tinggi dari Jeruk, Apa Saja?

2. Blueberry

Ilustrasi Blueberry (house of nash eats)

Blueberry mengandung antioksidan yang kuat, terutama lutein dan zeaxanthin, yang dikenal dapat melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan sinar biru yang dipancarkan oleh gadget.

Lutein dan zeaxanthin membantu menyaring sinar biru yang dapat merusak retina, menjaga kesehatan mata, dan mencegah masalah penglihatan terkait usia, seperti degenerasi makula.

3. Jeruk

ilustrasi Jeruk (food.ndtv.com)

Jeruk kaya akan vitamin C, yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah mata, mencegah katarak, serta mengurangi peradangan yang dapat memengaruhi penglihatan mata. 

Mengonsumsi jeruk secara rutin tidak hanya baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV.