7 Buah yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Baca Juga: 7 Buah Mengandung Asam Folat Tinggi yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

4. Alpukat

ilustrasi Alpukat. (freepik.com)

Alpukat dikenal sebagai sumber lemak sehat yang sangat baik, khususnya lemak tak jenuh tunggal yang membantu penyerapan vitamin larut lemak, termasuk vitamin A, D, E, dan K.

Alpukat mengandung lutein, antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan membantu mencegah degenerasi makula yang terkait dengan usia.

5. Pepaya

ilustrasi Pepaya.

Pepaya adalah buah yang kaya akan vitamin A dan C. Vitamin A membantu menjaga penglihatan, sementara vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan.

Pepaya juga membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik, membuatnya semakin bermanfaat untuk kesehatan mata.

Baca Juga: 7 Jus Buah yang Ampuh Melancarkan BAB Secara Alami

6. Tomat

ilustrasi Tomat (pixabay/couleur)

Tomat mengandung likopen, yang merupakan salah satu jenis antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan retina dan mengurangi risiko gangguan penglihatan seperti degenerasi makula.

Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin A, yang sangat penting dalam menjaga penglihatan dan melindungi mata dari kekeringan.

7. Mangga

ilustrasi Mangga

Mangga mengandung vitamin A yang membantu menjaga penglihatan dan kesehatan retina, sementara vitamin C berfungsi memperkuat pembuluh darah mata dan melindunginya dari kerusakan.

Selain itu, mangga juga mengandung antioksidan yang melindungi mata dari paparan sinar UV dan mencegah penuaan dini pada sel-sel mata.