Musim Pancaroba Tiba, Dokter Ini Bagi Tips Biar Badan Nggak Gampang Tumbang!

Ilustrasi musim pancaroba.

INDOZONE.ID - Musim pancaroba emang suka bikin badan gampang tumbang. Kadang panas, terus tiba-tiba hujan deras, belum lagi angin kenceng yang suka datang tanpa aba-aba. Nah, cuaca yang kayak gini tuh sering bikin orang jadi rawan kena penyakit.

Dikutip dari Antara, dr. S. Dian Rachmawati Sp.GK bagi-bagi tips jitu biar tetap sehat dan nggak gampang sakit di musim pancaroba ini. Salah satu hal penting yang sering diabaikan adalah kualitas udara.

Baca Juga: 7 Buah yang Bikin Kenyang Lebih Lama dan Rendah Kalori, Cocok untuk Diet

Menurut Dian, polusi bisa jadi pemicu utama munculnya penyakit kayak ISPA (infeksi saluran pernapasan atas). Jadi, sebelum beraktivitas di luar, mending cek dulu kondisi udara lewat aplikasi atau medsos. Kalau buruk, pakai masker dan kurangi aktivitas di luar rumah.

Selain itu, jaga imun tubuh juga wajib hukumnya. Gimana caranya? Kamu bisa mulai dari ngatur stres sampai rajin konsumsi makanan tinggi antioksidan. Stres berlebih juga bisa bikin tubuh gampang tumbang, jadi jangan lupa kasih waktu buat diri sendiri buat healing tipis-tipis.

Olahraga minimal 3–5 kali seminggu juga nggak kalah penting, plus tidur cukup 6–8 jam tiap malam. Jangan lupa tambah juga asupan cairan 2 liter sehari biar tubuh tetap segar dan hal basic kayak cuci tangan secara rutin, ternyata masih jadi cara ampuh buat cegah infeksi.

Supaya makin terlindungi, vaksinasi influenza setahun sekali bisa jadi pilihan bagus.

Baca Juga: 7 Buah yang Mengandung Vitamin E Tinggi, Baik untuk Kesehatan Kulit

Tambahan suplemen vitamin juga bisa bantu jaga stamina, baik dalam bentuk oral maupun injeksi, tergantung kebutuhan.

Intinya, musim boleh berubah-ubah, tapi tubuh kita harus tetap strong. Jangan tunggu tumbang baru peduli. Mulai sekarang, yuk rawat badan dari hal-hal kecil tapi penting.

Stay sehat dan tetap aktif, ya!

Penulis: Eliani Kusnedi