5 Cara Mencegah Kanker Payudara yang Mudah Dilakuin, Cewek-cewek Wajib Tahu!

5 Cara Mencegah Kanker Payudara yang Mudah Dilakuin.

INDOZONE.ID - Kanker payudara emang jadi salah satu penyakit yang rentan, tapi kabar baiknya, ada banyak cara simpel buat nurunin risikonya. Kamu nggak perlu nunggu sakit dulu baru mulai peduli.

Yuk mulai dari hal-hal kecil yang bisa kamu masukin ke rutinitas harian.

Baca Juga: Rhubarb: Sayuran yang Sering Dikira Buah Ini Punya Banyak Manfaat Ternyata

5 Cara Mencegah Kanker Payudara

Ilustrasi Mencegah Kanker Payudara.

Ini dia lima cara mencegah kanker payudara yang mudah kamu lakukan sehari-hari.

1. Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Lemak berlebih bisa ganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, dan itu bisa jadi pemicu kanker. Makanya penting banget buat jaga berat badan biar tetap stabil. Nggak perlu diet ketat, cukup atur pola makan dan berat badan ideal.

2. Aktif Bergerak Setiap Hari

Gerak itu sangat penting. Nggak harus olahraga berat, cukup jalan kaki cepat 30 menit, yoga, atau aktivitas lain yang kamu suka. Intinya, jangan terlalu sering duduk diam seharian. Aktivitas fisik itu bisa bantu tubuh tetap sehat dan nurunin risiko penyakit.

3. Kurangi Konsumsi Alkohol

Meski cuma sedikit, alkohol tetap bisa ningkatin risiko kanker payudara. Makin sedikit kamu konsumsi, makin bagus buat tubuh. Kalau bisa stop, itu jadi poin plus buat kesehatan jangka panjang.

4. Perhatikan Isi Piring Kamu

Mulai biasain makan buah, sayur warna-warni, dan biji-bijian utuh. Makanan ini punya banyak nutrisi penting buat jaga daya tahan tubuh. Jangan lupa, hindari makanan olahan berlebihan dan coba pilih yang alami dan segar.