7 Buah yang Kaya Vitamin K, Baik untuk Tulang dan Pembekuan Darah

ilustrasi Delima Kaya akan Vitamin K. ( freepik)

INDOZONE.ID - Vitamin K memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Selain membantu proses pembekuan darah, juga menjaga kekuatan tulang agar tetap sehat dan kuat.

Biasanya, kita lebih mengenal vitamin K dari sayuran berdaun hijau, seperti bayam atau kangkung. Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa buah yang juga mengandung vitamin K tinggi?

Bagi kamu yang kurang menyukai sayur, buah-buahan ini bisa jadi alternatif lezat untuk memenuhi kebutuhan vitamin K harianmu.

Berikut ini, 7 buah kaya vitamin K yang bisa kamu konsumsi untuk mendukung kesehatan. 

1. Alpukat

ilustrasi Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah tinggi lemak sehat, tapi juga mengandung vitamin K dalam jumlah besar. Dalam 100 gram alpukat, terkandung sekitar 21 mikrogram vitamin K.

Ini membuat alpukat menjadi pilihan ideal untuk menjaga kesehatan tulang, terutama bagi orang dewasa dan lansia. Kamu bisa olah alpukat jadi jus atau smoothies.

Baca Juga: Fakta Mengejutkan tentang Kopi: Sehat atau Bahaya? Simak 6 Faktanya! 

2. Anggur

ilustrasi Anggur.

Anggur, terutama yang berwarna merah atau ungu, mengandung vitamin K dalam jumlah sedang. Dalam 100 gram anggur, terkandung sekitar 14–22 mikrogram vitamin K.

Buah ini juga dikenal baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Makan anggur secara rutin, bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin K sambil memberikan manfaat antioksidan tinggi.

3. Delima

ilustrasi Delima.

Buah delima memiliki rasa manis-asam dan ternyata juga mengandung vitamin K, meskipun tidak sebanyak sayuran. Dalam satu buah delima ukuran sedang terdapat sekitar 16 mikrogram vitamin K.