7 Buah yang Kaya Vitamin K, Baik untuk Tulang dan Pembekuan Darah

Baca Juga: 6 Strategi Terbaik agar Ibu Hamil Tetap Sehat dan Terhidrasi Selama Musim Panas

4. Kiwi

ilustrasi Kiwi.

Buah hijau yang kecil ini bukan hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung vitamin K dalam jumlah yang cukup tinggi.

Kiwi mengandung sekitar 28 mikrogram vitamin K, cukup untuk membantu menjaga pembekuan darah tetap normal.

Selain itu, kiwi juga membantu melancarkan pencernaan dan mendukung daya tahan tubuh.

5. Blueberry

Ilustrasi Blueberry (house of nash eats)

Buah mungil berwarna biru keunguan ini termasuk superfood yang tinggi antioksidan dan vitamin. Dalam 100 gram blueberry, terdapat sekitar 19 mikrogram vitamin K.

Selain baik untuk tulang, blueberry juga membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan penuaan dini. Kamu bisa menambahkannya ke dalam smoothies atau dinikmati langsung sebagai camilan.

Baca Juga: Sering Sakit Punggung karena Rheumatoid Arthritis? Ini 5 Cara Jitunya!

6. Plum Kering (Prune)

ilustrasi Prune (NDTV Food)

Plum kering, atau prune, merupakan buah yang sudah dikeringkan dan kaya akan vitamin K. Dalam 100 gram prune, terkandung sekitar 60 mikrogram vitamin K.

Selain kaya akan vitamin K, prune juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit. Kamu bisa mengonsumsi plum kering langsung sebagai camilan.

7. Tomat

ilustrasi Tomat.

Meskipun tomat lebih dikenal karena kandungan vitamin C-nya, buah ini juga mengandung vitamin K dalam jumlah yang cukup.