Susah BAB? Coba Konsumsi 6 Buah Ini agar Pencernaan Optimal

6 Buah yang Bantu Pencernaan Makin Lancar.

INDOZONE.ID - Pencernaan yang nggak lancar bisa bikin aktivitas terganggu. Apalagi kalau udah berhari-hari, nggak bisa buang air besar (BAB). 

Tapi tenang, nggak selalu harus minum obat. Ada cara yang lebih alami dan enak, yaitu dengan makan buah-buahan dengan manfaat melancarkan pencernaan.

Baca Juga: Berapa Banyak Pasta Gigi yang Sebenarnya Dibutuhkan? Jangan Ketipu Iklan!

6 Buah yang Bantu Melancarkan Pencernaan

Ilustrasi buah yang bantu melancarkan pencernaan.

Nah, ini 6 buah yang bisa bantu perut lebih jalan dan nggak bikin kamu ngerasa nggak nyaman seharian.

1. Kiwi

Kiwi punya enzim bernama aktinidin yang ngebantu proses pencernaan, terutama buat makanan yang tinggi protein kayak ikan, susu, atau telur. Selain itu, kiwi juga kaya serat, jadi bagus banget buat bantu ngurangin sembelit.

2. Buah Naga

Buah ini tinggi serat dan punya kandungan prebiotik alami yang bantu gerakan usus jadi lebih teratur. Plus, kandungan antioksidannya juga bantu jaga kesehatan dinding saluran pencernaan.

3. Buah Beri

Strawberry, blueberry, dan jenis beri lainnya punya senyawa yang bisa bantu lawan radang di usus. Mereka juga bagus buat jaga keseimbangan bakteri baik di pencernaan dan bisa turunin risiko masalah di usus besar.

4. Buah Ara

Serat dan prebiotik dalam buah ara bisa bantu usus tetap aktif dan sehat. Kandungan antioksidannya juga bisa bantu lawan peradangan dan stres oksidatif di saluran cerna.