Tips Bangun Pagi Tanpa Lelah Meski Tidur Singkat

Lebih baik gunakan waktu 5–10 menit pertama untuk duduk tenang, menarik napas dalam, atau sekadar menyusun rencana harian.

6. Sarapan Ringan dan Sehat

Sarapan tuh penting banget buat ngejaga gula darah tetap stabil dan ngasih energi awal biar kamu nggak lemes di awal hari. Lumayan kan, buat bantu otak dan badan siap kerja atau kuliah.

Pilih makanan yang ringan namun bergizi seperti buah, roti gandum, atau oatmeal. Hindari sarapan terlalu berat yang justru bikin mengantuk kembali.

7. Temukan Alasan Kecil untuk Bangun

Motivasi personal di pagi hari bisa sangat membantu. Entah itu menikmati secangkir kopi, jalan pagi sambil mendengarkan musik, atau sekadar waktu tenang sebelum rumah ramai. Hal-hal kecil ini bisa jadi pemicu semangat untuk mulai hari.

Baca Juga: Inovatif, IJN Jadi yang Pertama di Asia Tenggara Gunakan Pacu Jantung Tanpa Kabel

Bagaimana dengan Kafein?

Kopi atau teh bisa membantu mengusir kantuk, tapi konsumsinya perlu dibatasi. Coba deh hindari minum kafein pas udah sore atau malam, soalnya efeknya bisa numpuk dan bikin kamu susah tidur nanti malam. Paling aman sih, minumnya di pagi atau sebelum masuk jam makan siang.

Jika kamu merasa sangat sulit bangun, jangan langsung menyalahkan diri sendiri. Bisa jadi tubuh memang sedang kelelahan dan butuh waktu lebih untuk pulih.

Kurang tidur terus-menerus bisa menumpuk menjadi kelelahan kronis. Beri waktu untuk istirahat yang cukup saat dibutuhkan.

Bangun pagi tanpa rasa lelah bukan hal mustahil, bahkan jika kamu hanya tidur singkat. Dengan beberapa penyesuaian kecil, kamu bisa bantu tubuh beradaptasi lebih baik dan memulai hari dengan energi yang cukup. Tidak perlu perubahan besar. Mulai dari kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan besok pagi.

Banner Z Creators.