Tips Sahur Sehat agar Aktivitas Tetap Lancar Selama Ramadhan

Ilustrasi minum susu saat sahur. (Freepik)

INDOZONE.ID - Bagi banyak keluarga di Indonesia, tantangan utama saat menjalankan ibadah puasa adalah memastikan seluruh anggota keluarga tetap bertenaga dalam menjalani aktivitas harian. 

Hal ini bermula dari pemahaman bahwa sahur yang berkualitas harus mengutamakan kelengkapan gizi di atas kuantitas porsi. 

Dengan komposisi nutrisi yang tepat, tubuh akan mendapatkan dukungan energi yang stabil, sehingga ibadah puasa dapat dijalankan dengan lebih khusyuk dan produktif.

Baca juga: 7 Makanan Pereda Sakit Gigi yang Direkomendasikan Dokter dan Ahli Nutrisi

Sebagai pilihan favorit untuk sarapan lengkap & bergizi keluarga, Energen terus memperkuat komitmennya dalam mengedukasi keluarga Indonesia tentang pentingnya sarapan dan sahur bergizi lengkap. 

Melalui Kajian Ramadhan Bersama Energen yang digelar pada 3 Maret 2026 di Masjid Istiqlal, Energen ingin menyoroti bahwa sahur bukan sekadar mengenyangkan, tetapi memastikan asupan gizi lengkap dan sehingga bisa kenyang lebih lama guna dan mendukung tubuh tetap kuat menjalani puasa seharian.

Ramadhan bukan sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga energi dan daya tahan tubuh sepanjang hari. Namun, banyak keluarga masih mengandalkan rasa kenyang sebagai indikator utama sahur, tanpa memastikan kecukupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 

Padahal, kombinasi karbohidrat, protein, serat, susu, serta 10 vitamin dan mineral esensial menjadi pondasi penting agar tubuh tetap kuat, fokus, dan tidak mudah lelah selama berpuasa. 

Dalam sesi kajian, Habib Ja'far menyampaikan pentingnya menjaga keseimbangan antara ibadah dan kesehatan selama berpuasa, termasuk memastikan sahur yang cukup dan bergizi lengkap. 

Memenuhi kebutuhan nutrisi saat sahur dengan minum segelas susu. (Istimewa)

"Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga amanah tubuh. Sahur yang bergizi adalah bentuk ikhtiar agar ibadah kita berjalan lebih optimal,” ujar Habib Ja'far di Jakarta, Selasa (3/3/2026). 

Sejalan dengan hal tersebut, dr. Kurniawan Satria Denta, yang merupakan Dokter Spesialis Anak juga menekankan pentingnya komposisi nutrisi saat sahur. 

"Sahur yang mengandung kombinasi karbohidrat, protein, serat, serta vitamin dan mineral membantu memperlambat rasa lapar dan menjaga energi lebih stabil sepanjang hari," jelasnya.

Baca juga: Anti Lemas Saat Puasa! Ini Menu Sahur Paling Ampuh Bikin Energi Tahan Seharian

Haruman Rustandi, Marketing Director Coffee & Health Food PT Mayora Indah Tbk., menambahkan bahwa melalui kegiatan ini Energen ingin terus membangun kesadaran akan pentingnya sahur bergizi lengkap. 

"Energen ingin membangun kesadaran bahwa satu gelas Energen dapat membantu melengkapi kebutuhan asupan yang mengenyangkan dan bergizi lengkap saat sahur, terutama di momen ketika keluarga membutuhkan solusi asupan yang mampu membantu kenyang lebih lama, mudah disiapkan namun tetap bergizi lengkap,” pungkasnya.

Oleh karena itu, penting bagi setiap orang memastikan apakah sudah memiliki nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan asupan saat sahur.