INDOZONE.ID - Banyak dari kita mengidamkan rambut yang berkilau, kuat, dan bervolume, tapi secara tak sadar seringkali terjebak dalam rutinitas sehari-hari yang dapat merusak kesehatan rambut.
Aktivitas yang terpapar sinar matahari, penggunaan produk kimia, dan pola makan yang tidak seimbang dapat menyebabkan rambut menjadi kering, rapuh, dan tipis.
Meskipun demikian, kamu masih bisa merawat rambutmu agar terlihat sehat dan tebal lho? Ini caranya, dilansir dari Healthline.
1. Konsumsi Protein
Pola makan yang baik merupakan faktor penting dalam kesehatan rambut dan kulit kepala, terutama rambut yang mudah rapuh.
Jadi, pastikan untuk mengonsumsi setidaknya 45 gram protein setiap hari, seperti daging tanpa lemak, ikan, produk susu rendah lemak, atau telur.
Pada dasarnya, jika kamu kekurangan protein, maka dapat menyebabkan rambut lemah, rapuh, dan hilangnya warna rambut, serta kerontokan rambut itu sendiri.
Baca Juga: 5 Manfaat Minyak Almond untuk Merawat Kulit dan Rambut
2. Cukupi kebutuhan zinc
Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok. Oleh karena itu, cukupi kebutuhan zinc setiap harinya dengan mengonsumsi asupan mengandung zinc, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, suplemen zinc hingga minum air putih cukup untuk melawan kerontokan.
3. Konsumsi omega 3
Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dapat merangsang folikel rambut dan kelenjar sebaceous. Hal ini dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala, sehingga akar rambut lebih kuat dan terhindar dari ketombe.
Asam lemak omega-3 biasanya ditemukan pada ikan, seperti salmon. Selain itu, bisa juga memenuhi kebutuhan omega 3 dari telur, sereal, yogurt dan lainnya.
4. Kenali tipe rambutmu
Mengenali tipe rambut kamu juga menjadi cara untuk membuat rambut sehat dan tebal.
Tipe rambut yang kering maupun berminyak berbeda cara merawatnya. Misalnya, orang dengan rambut berminyak mungkin perlu keramas secara rutin.
Sedangkan, orang dengan rambut kering mungkin perlu memberi jarak waktu untuk keramas setiap minggunya.
5. Pakai shampoo yang sesuai
Shampoo cukup menjadi penentu rambut sehatmu. Hal ini karena setiap shampoo diciptakan berbeda untuk berbagai kebutuhan rambut.
Penting untuk mencari produk yang tepat untuk jenis rambutmu dan bisa atasi masalah apa pun yang kamu hadapi, seperti ketombe atau rambut rontok.
Usahakan untuk menghindari shampoo dengan bahan keras, seperti amonium lauril sulfat atau natrium lauril sulfat. Perlu diingat, harga tidak selalu menunjukan kualitas suatu produk.
Baca Juga: Suka Salah Pakai Shampoo? Ini Loh Cara Keramas yang Tepat
6. Pakai kondisioner
Pakai kondisioner rambut setelah keramas dengan cara yang tepat merupakan langkah penting untuk menjaga rambut tetap lembut, berkilau, dan mudah diatur.
Namun, jangan pakai kondisioner hingga kulit kepala untuk mencegah lepek. Biarkan kondisioner di rambutmu selama dua hingga tiga menit sebelum dibilas.
7. Rawat rambut dengan baik
Mengutip healthline, terdapat beberapa cara merawat rambut agar berkilau dan sehat.
Pertama, mulai dari selesai keramas, biarkan rambut kamu mengering dengan sendirinya, jika membutuhkan hair dryer, maka pakai pengaturan terendah.
Kedua, pijat kulit kepalamu sesering mungkin untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan meningkatkan sirkulasi darah.
Ketiga, potong rambutmu secara teratur, setiap 10 hingga 12 minggu untuk menjaga kesehatan rambut dan mencegah rambut bercabang.
Keempat, pakai produk perawatan rambut sesuai dengan tipe rambutmu secara rutin.
Baca Juga: Mau Rambut dan Kulit Tetap Sehat? Intip Dulu Nih Deretan Makanan dan Minuman Kaya Kolagen
Dari seluruh cara merawat rambut di atas, pada dasarnya rambut sehat, tebal dan kuat berasal dari pola hidup yang sehat, jadi cobalah menerapkannya perlahan agar kualitas hidupmu ikut sehat.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline