11 Buah Penurun Kolesterol Jahat Paling Cepat, Aman dan Alami!

Buah penurun kolesterol

INDOZONE.ID - Ketika kolesterol kambuh, tak perlu buru-buru mengonsumsi obat-obatan.

Cukup makan buah-buahan yang bisa menurunkan kadar kolesterol berkat kandungan antioksidannya.

Selain rasanya enak, buah yang ampuh menurunkan kolesterol juga aman dikonsumsi setiap hari.

Buah Paling Cepat Menurunkan Kolesterol

Nah, tak perlu bingung mencari buah yang bisa langsung menurunkan kolesterol, berikut rekomendasi buah penurun kolesterol yang jahat paling cepat.

1. Pepaya

Pepaya buah penurun kolesterol

Pepaya mengandung berbagai antioksidan, seperti likopen, vitamin C, vitamin E, dan vitamin A.

Antioksidan tersebut akan bekerja dengan enzim paraoxonase, untuk menghambat pengendapan kolesterol.

Selain itu, kandungan serat pada pepaya juga berperan untuk menurunkan kadar lemak dalam darah.

Baca Juga: Penyebab Kolesterol Tinggi Selain Makanan, Sering Tak Disadari!

2. Jambu biji merah

Jambu biji merah buah untuk menurunkan kolesterol

Salah satu buah yang bisa menurunkan kolesterol secara alami, yaitu jambu biji merah atau guava.

Flavonoid pada buah ini, berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menghambat oksidasi kolesterol jahat (LDL).

Tak hanya ampuh menurunkan kadar kolesterol, jambu biji merah juga bisa mencegah penyakit aterosklerosis.

3. Kiwi

Kiwi buah penurun kolesterol paling cepat

Kiwi tak hanya dikenal sebagai buah dengan vitamin C paling tinggi, tetapi juga buah yang kaya serat.

Berdasarkan International Journal of Food Sciences and Nutrition (2009), kiwi membantu menurunkan kadar LDL.

Bukan itu saja, kiwi juga mampu mengurangi trigliserida, yakni jenis lemak yang mengalir dalam darah.

4. Delima

Delima buah menurunkan kolesterol

Buah penurun kolesterol jahat yang bisa jadi pilihan selanjutnya, yaitu delima.

Hal ini karena delima memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, serta rendah lemak dan kalori.

Tak hanya itu, pada delima juga terdapat nutrisi penting lainnya seperti magnesium, kalium, zink, dan tembaga.

5. Jeruk nipis

Jeruk nipis buah yang menurunkan kolesterol

Jeruk nipis mengandung senyawa limonin glukosida yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat.

Selain itu, kandungan vitamin C pada jeruk nipis juga bisa mengubah kolesterol menjadi asam empedu.

Alhasil, kadar kolesterol dalam darah dapat berkurang secara signifikan.

Itulah sebabnya, jeruk nipis dapat dimanfaatkan sebagai obat kolesterol alami.

6. Alpukat

Alpukat buah yang bisa menurunkan kolesterol

Alpukat termasuk buah penurun kolesterol paling cepat yang terbukti sangat ampuh.

Kandungan lemak tak jenuh, fitosterol, dan polifenol pada alpukat, mampu mengontrol kadar kolesterol.

Sehingga penumpukan plak yang menyebabkan penyumbatan di arteri, dapat menurun.

Dengan demikian, kolesterol baik (HDL) akan meningkat dan kolesterol jahat (LDL) akan menurun.

7. Pir

Pir buah penurun kolesterol jahat

Kalau kolesterol kambuh, segeralah konsumsi pir karena kandungan serat pektin-nya bisa menurunkan kadar LDL.

Hal ini karena pektin bekerja dengan cara mengikat kolesterol, dan mengelurkannya sebelum diserap tubuh.

Bahkan, menurut American Heart Association, mengonsumsi satu buah pir sehari dapat mencegah stroke hingga 52 persen.

8. Apel

Apel buah penurun kolesterol tinggi

Apel menjadi buah untuk menurunkan kolesterol yang aman dikonsumsi secara rutin.

Kandungan antioksidan polifenol pada apel, menghambat oksidasi LDL yang memicu penumpukan plak kolesterol dalam darah.

Selain itu, apel juga kaya akan serat larut pectin, yang berfungsi menurunkan kada kolesterol LDL.

Berdasarkan penelitian dalam European Journal of Nutrition, kandungan penting apel terdapat pada kulitnya.

Jadi, pastikan kamu mengonsumsi buah apel tanpa mengupas kulitnya.

9. Tomat

Tomat buah penurun kolesterol alami

Tomat tak hanya bisa menurunkan darah tinggi, tetapi juga dapat mengurangi kolesterol.

Pasalnya, tomat memiliki kandungan senyawa likopen yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Senyawa inilah yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

10. Anggur

Anggur buah yang ampuh menurunkan kolesterol

Anggur ternyata termasuk buah yang ampuh untuk menurunkan kolesterol.

Di dalam buah anggur terdapat berbagai senyawa antioksidan, seperti resveratrol, quercetin, dan asam elagat.

Senyawa inilah yang berperan menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

11. Pisang

Pisang buah penurun kolesterol paling ampuh

Buah penurun kolesterol yang baik dikonsumsi setiap hari yaitu pisang.

Pisang mengandung zat inulin yang menghambat penyerapan kadar kolesterol dari makanan yang kamu konsumsi.

Kolesterol tersebut kemudian dikeluarkan melalui sistem pencernaan.

Sehingga, kolesterol tidak menyumbat aliran darah dan kesehatan jantung tetap terjaga.

Itulah kumpulan buah yang terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Semoga bermanfaat!