INDOZONE.ID - Punya berat badan ideal bagi beberapa orang menjadi resolusi yang harus dicapai saat memasuki Tahun Baru.
Namun, keinginan ini susah terealisasi jika tidak ada usaha dan konsistensi yang dilakukan. Alhasil, impian punya body goals pun hanya sekadar angan-angan.
Olahraga menjadi salah satu hal yang enggak boleh dilewatkan, jika ingin menurunkan berat badan.
Tapi biasanya, para pejuang diet akan dihadapkan dengan dilema olahraga apa yang cepat menurunkan berat badan. Jogging atau jalan kaki biasa?
Kedua jenis olahraga tersebut sama-sama mengandalkan kekuatan kaki, untuk terus melangkah setiap harinya.
Namun, jalan kaki disebut-sebut sebagai olahraga yang ampuh untuk menurunkan berat badan lho!
Baca Juga: Jalan Kaki Jadi Olahraga Paling Aman untuk Orang yang Baru Operasi Jantung
Jalan Kaki
Dirangkum dari salah satu video youtube channel SB30Health, bagi penderita obesitas, jalan kaki adalah pilihan yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan.
Faktanya, saat jalan kaki intensitasnya lebih kecil daripada saat berlari, sehingga tubuh cenderung banyak menggunakan lemak tubuh untuk sumber energi ketika kegiatan berlangsung.
Jogging
Sedangkan saat berlari atau jogging, intensitasnya lebih tinggi daripada jalan kaki biasa. Karena itu, tubuh cenderung banyak menggunakan karbohidrat yang ada di tubuh, sebagai energi saat kegiatan tersebut dilakukan.
Namun, apakah berlari tidak membakar lemak? Tentu saja tetap membakar lemak. Hanya saja, berlari tidak cocok untuk penderita obesitas. Kenapa?
Pasalnya, dikhawatirkan penderita dapat mengalami cedera serius jika pertama kali olahraga langsung mencoba berlari.
Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki 10 Ribu Langkah: Bisa Kurangi Stres hingga Cegah Risiko Depresi
Nah, berikut ini cara jalan kaki efektif yang bisa dilakukan oleh penderita obesitas biar dietnya berhasil!
1. Bisa dilakukan waktu pagi atau sore ketika badan dalam keadaan sehat dan bugar ya.
2. Pada hari perdana olahraga, cobalah 3000 langkah pertama. Setelah itu, tambah langkah secara bertahap, sampai kamu bisa 10.000 langkah perhari secara rutin.
3. Jangan lupa tetap minum banyak air putih dan tetap defisit kalori yaa.
Terakhir, kalian harus tetap semangat dan konsisten jika ingin punya berat badan ideal bukan hanya sekadar angan-angan.
Semangat ya guys!
Writer: Putri Surya Ningsih
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Youtube