INDOZONE.ID - Kalsium merupakan mineral penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta untuk menjalankan fungsi-fungsi tubuh lainnya.
Meskipun susu dan produk susu sering dianggap sebagai sumber utama kalsium, ada juga beberapa buah-buahan yang memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.
Menambahkan buah-buahan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh Anda.
Berikut adalah beberapa buah-buahan dengan kandungan kalsium yang tinggi:
Buah dengan Kadar Kalsium Tinggi
1. Buah Pepaya
Pepaya adalah salah satu buah yang diyakini memiliki kandungan kalsium yang tinggi, dengan total kalsium sebanyak 20MG dalam 100 Gram pepaya mampu menciptakan khasiat yang baik bagi kesehatan tubuh.
2. Jeruk
Jeruk adalah buah yang terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi, namun juga mengandung kalsium dalam jumlah yang signifikan.
Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 52 miligram kalsium. Jeruk juga kaya akan serat dan antioksidan, serta merupakan sumber yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Buah Ara
Buah ara adalah salah satu buah dengan kandungan kalsium yang cukup tinggi. Sebuah cangkir buah ara segar dapat memberikan sekitar 54 miligram kalsium.
Baca Juga: 5 Khasiat dan Keutamaan Buah Manggis untuk Kesehatan
Selain itu, buah ara juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan, membuatnya menjadi tambahan yang baik untuk kesehatan tulang dan pencernaan.
4. Buah Kurma
Buah kurma adalah sumber kalsium yang baik, terutama untuk orang-orang yang mencari alternatif sumber kalsium tanpa produk susu.
Satu cangkir kurma segar mengandung sekitar 15 miligram kalsium. Kurma juga kaya akan serat, potasium, dan zat besi.
5. Buah Plum
Buah plum mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup tinggi, dengan satu cangkir buah plum segar menyediakan sekitar 85 miligram kalsium.
Buah ini juga kaya akan antioksidan dan serat, yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.
6. Buah Kiwi
Buah kiwi mengandung kalsium dalam jumlah yang signifikan, dengan satu buah kiwi besar menyediakan sekitar 60 miligram kalsium.
Kiwi juga mengandung vitamin C yang tinggi, serat, dan antioksidan, membuatnya menjadi tambahan yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem pencernaan.
Baca Juga: Hindari Dehidrasi Selama Puasa: Minum Air, Konsumsi Sayur, dan Buah Berair
Menambahkan berbagai jenis buah-buahan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu meningkatkan asupan kalsium Anda secara alami.
Namun, penting untuk diingat bahwa kalsium hanyalah satu dari banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Website Milo Indonesia