INDOZONE.ID - Menurunkan berat badan seringkali terasa sulit, namun menggabungkan beberapa kebiasaan pagi ini ke dalam rutinitas harian anda bisa menjadi langkah pertama yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Berikut beberapa kebiasaan pagi yang dapat membantu menurunkan berat badan anda.
1. Sarapan Kaya Protein
Kebiasaan pertama yang dapat membantu anda menurunkan berat badan adalah memulai hari dengan sarapan kaya protein. Ini karena sarapan tinggi protein dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol asupan kalori anda.
2. Perbanyak Minum Air
Memperbanyak asupan air pada pagi hari dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh anda, membantu dalam pembakaran kalori, menurunkan berat badan dan mengurangi nafsu makan Anda.
Baca Juga: 4 Faktor yang Mempengaruhi Penurunan Berat Badan
3. Menimbang Berat Badan
Menimbang berat badan setiap pagi dapat memberikan motivasi tambahan dan membantu anda mengontrol pola makan serta kebiasaan hidup anda.
4. Mendapatkan Paparan Sinar Matahari
Mendapatkan paparan sinar matahari pada pagi hari tidak hanya penting untuk kesehatan kulit Anda tetapi juga dapat membantu dalam penurunan berat badan melalui sintesis vitamin D dan pengaruhnya terhadap metabolisme tubuh.
5. Melatih Pikiran
Melatih pikiran Anda untuk berada dalam keadaan kesadaran penuh saat ini dapat membantu anda menurunkan berat badan, mengontrol emosi, kebiasaan makan, dan respons tubuh Anda terhadap makanan.
Baca Juga: 5 Langkah Menuju Berat Badan Sehat Tanpa Diet Ketat
6. Mengatur Waktu Olahraga
Melakukan sedikit latihan fisik di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan memberikan energi tambahan sepanjang hari.
7. Mempersiapkan Makan Siang
Mempersiapkan makan siang sebelumnya dapat membantu anda menghindari makanan cepat saji atau camilan yang tidak sehat di siang hari, serta memberikan kontrol lebih atas asupan kalori Anda dan dapat membantu menurunkan berat badan.
8. Memperpanjang Waktu Tidur
Menambah waktu tidur di malam hari dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi rasa lapar yang berlebihan dan mengontrol nafsu makan anda.
9. Mengubah Metode Transportasi
Mengganti mobil dengan berjalan kaki, bersepeda, atau menggunakan transportasi umum dapat membantu anda meningkatkan jumlah aktivitas fisik harian Anda dan membakar lebih banyak kalori yang pastinya dapat menurunkan berat badan anda.
10. Mencatat Asupan Makanan
Mencatat apa yang anda makan sepanjang hari dapat membantu anda meningkatkan kesadaran tentang pola makan anda, memilih dan memilah apa saja makanan yang tidak sehat, dan mengontrol asupan kalori anda yang membantu menurunkan berat badan anda.
Dengan menerapkan beberapa kebiasaan pagi ini secara konsisten, anda dapat membantu meningkatkan proses penurunan berat badan anda secara efektif dan berkelanjutan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline.com